午覺你還趴著睡？那還不如不睡咧

天氣這麼熱，好多人中午都會眯一下

在哪眯？趴在桌上啊！

眯的過程還是很爽的，口水直流啊~~

GIF/8K

醒來那就想死了，那酸爽

而且趴桌子危害真的還是很大啊~

不信？等著瞧！

危害一

影響呼吸。由於趴著睡覺的姿勢導致呼吸不通暢，體內氧氣供應自然會不充足。歐多克~

危害二

影響視力。趴睡的姿勢會壓到眼球，眼睛容易充血，造成眼壓升高，往往醒後會出現暫時性的視力模糊，尤其是高度近視的人更要注意。小編近視眼躺槍~

危害三

入睡後人的心率會逐漸減慢，流經各組織的血液速度也相對變慢，流入大腦的血液會比平時減少。午飯後較多的血液要進入胃腸道，幫助消化，趴睡會加重腦部的缺血，最終導致頭暈、耳鳴、腿軟腿麻等癥狀。

危害四

頭部長時間枕在手臂上時，手臂的血液循環受阻，神經傳導受影響，極易出現手臂麻木、酸疼等癥狀，麻木的感覺真的很想shi~~

危害五

影響消化。一般人中午飯都吃得較多，而消化掉這些食物至少需要1個小時。吃完午飯就趴著睡午覺，容易造成胃部的脹氣，引起消化不良。

關鍵，據說趴著睡會變醜啊！！！不能忍。。。

既然趴著睡不行，那麼怎樣才算是科學地午睡？

1.午睡時最好要保持卧位睡姿，在頭部墊一些柔軟物做枕頭，雙腳平放，這樣有利於全身的血液循環和肌肉、關節的放鬆。但很多上班族，並不具備這樣的午睡條件，那也要避免直接趴在桌子上，可選擇U型護頸枕，靠在有靠背的椅子上休息片刻，讓眼睛得到放鬆，使頸椎有所依靠，睡醒後可適當做些伸展運動，緩解肌肉緊張。

2.午飯後不要馬上就睡，否則大量血液流向消化系統，會造成腦供氧不足。可在飯後先進行10分鐘以上的小幅度運動，走動一下，然後再午睡。

3.午睡的時間不要過長，不要超過1小時，時間過長，進入深度睡眠，醒來反而感到不適，睡醒後可以用冷水洗把臉，做一下伸展運動。

4.午睡時不能貪圖涼快而選在走廊等通風的地方，不能正對空調、風扇的方向，否則容易引起傷風感冒、關節及肌肉酸痛，嚴重的還會面癱。

不是所有人都適合午睡

血壓過低的人，體重過於胖的人，血液循環系統有嚴重障礙的人，盡量避免睡午覺。如果實在太困，肥胖者可以在午飯前睡20—30分鐘，其餘兩類人群要在午飯半小時後入睡，也不宜超過30分鐘。

另外，血液循環有障礙，特別是腦血管不好的人群，喝杯白開水再午睡，可以降低腦血管不測的風險。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！