中醫推薦7大保健妙招，幫你強腎健身，還不趕緊試試！

強腎保健法

全國名老中醫 劉墩觀

目前，我國每10個成年人中就有1人患有慢性腎臟病。老年人患病的幾率更高。下面給大家推薦7個中醫強腎保健的小秘訣，簡單易學，供大家日常練習：

1

叩牙固齒法

腎氣與牙關係密切，腎氣充則牙齒堅固，經常叩上下牙齒，有益齒根氣血流暢，延遲牙齒脫落。

2

吞津咽唾法

吞津咽唾之法可與叩齒或練氣功相結合，每日進行次數，時間不限，多多益善。

3

鳴天鼓耳法

以兩手掌緊貼兩耳，壓緊外耳道，然後以中指和食指交替彈擊後腦，每日2組，每組30下以上，有益於中年腎氣上輸至腦及兩耳，能健腦聰耳，防治耳聾耳鳴。

4

按摩湧泉法

臨睡之前先用熱水泡腳，再兩手互相擦熱後，用手心按摩足心，每次100次以上，有強腎滋陰降火之功，對中老年人常見的虛熱症效果較好。

5

爬山壯腿法

老年人多活動下肢，可延緩腎氣衰老。因為下肢主要為腎所主，多鍛煉下肢即有補腎之功。

6

搓揉頭皮法

搓揉華髮，可疏通經絡、補腎益腰。可用左右手交替輕輕揉摩頭皮，早、中、晚各1次，可防治中年眩暈和過早白髮、脫髮。

7

飲食保健法

經常服食中醫傳統的補腎產品，如人蔘、海狗鞭、淫羊霍、紅景天、杜仲、山藥等，也很重要。

編輯 || 李璐

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