「電腦族」與「電腦病」

健康 07-03

「電腦族」與「電腦病」

《家庭醫學》

快餐閱讀時代養生江湖風起雲湧

《家庭醫學》——經得起沉澱的醫學科普雜誌

主管單位：國家衛生和計劃生育委員會

主辦單位：中華預防醫學會

「電腦族」與「電腦病」

眼睛乾澀、視力下降

「電腦族」與「電腦病」

經常使用電腦，眼睛不可避免會接觸到有害的射線，熒光屏的頻繁閃動也對人眼有較強的刺激作用，易使人出現眼睛乾澀、發紅、流淚、異物感等不適癥狀。因次，每操作電腦1小時應休息10～15分鐘；應有意識地多滑鼠時手臂不要懸空，以減輕手的壓力；移動滑鼠時盡量用臂力，以減少手腕受力。5.打完字後讓手先泡個「熱水澡」，再重複做握拳及放開的伸展動作，以增加肌腱的柔軟度。

肩周炎和頸椎病

長時間保持固定的姿勢，使頸、肩部位血液循環不良，導致發麻、腫脹，脖子緊張，肩背酸痛。防治辦法：1.雙臂屈肘，雙手放肩上，兩肘前後做圓周運動。2.雙臂交叉於胸前，抬起雙臂，在胸前做圓周運動，同時活動雙肩和胸肌。3.坐在椅上雙手放頭後，頭向左右轉動。4.緊貼椅背坐在椅上，挺直脊柱微微低頭，向兩側輕輕轉動。5.坐在椅上屈臂，雙手放肩上，左右轉動身體，使胳膊肘盡量靠近椅背。每個動作做2~3分鐘。

頭髮脫落

電腦輻射的副作用之一，就是會使人的頭髮脫落。此外，電腦工作者用腦的時間較長，注意力高度集中，會使大腦的興奮性持續增高，與頭髮生長相關的內分泌功能紊亂，皮脂分泌旺盛，毛囊易被堵塞，使頭髮的營養供應出現障礙而發生脫落。防止措施：1.最好給電腦熒光屏安上防護罩，既能保護眼睛，還可阻隔電腦輻射。2.保證每日8小時睡眠。3.養成按摩頭部的好習慣。每日早中晚3次按摩太陽穴和頭頂正中的百會穴。4.合理調整飲食結構，平時多攝入新鮮蔬菜、水果及富含維生素B的食物。

皮膚暗沉、色斑

「電腦族」與「電腦病」

除電腦輻射外，辦公室內空氣質量不佳，落塵和印表機列印時散逸在空氣中的碳粉，經過電腦靜電吸附後，都對皮膚造成不良影響。所以應注意：1.改善室內空氣質量，多通風換氣。2. 保持肌膚清潔，毛孔暢通。3.多吃些富含維生素的瓜果蔬菜，以減少色素在皮膚的沉積，增加皮膚的潤澤與彈性。

性情暴躁

又稱「電腦狂暴綜合征」，指長期使用電腦的人對電腦產生依賴，如果電腦出現故障，就會產生沮喪和焦慮。這是一種新的心理性疾病，主要表現是向電腦和他人發泄無名怒火，沮喪時可以憤怒地拔掉電源插頭，有的甚至將鍵盤扔出窗外，嚴重的可出現暴力行為而傷及他人。預防措施：1.糾正思維定式的錯位，努力創造一個和諧、寬鬆的工作環境。2.在心理上做好自我疏導和調節，放鬆身心，使精力和體力得到及時恢復

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