乘車上下班的風險

攝影師：宋藝

乘車上下班的風險

By Amanda MacMillan

謝笑春、雷靂譯

CNN報道，美國人開車上下班的時間平均需要25分鐘，然而實際上，工人花費的時間遠超這一數字。在洛杉磯卡車司機每年平均有90個小時需要獨自駕駛；在紐約，上班族每天要花費平均48分鐘開車上班，為此他們經常選擇乘地鐵或公共汽車出行。很少有人願意將乘通勤上下班的時間視為是一種享受，這不僅僅是由於不方便的原因，更重要的是，長時間的上下班路途會損傷身心健康。當你開車、乘地鐵或公共汽車上下班時，你的健康狀況會在5個方面受到損害：

1.體重增加

2012年一項發表於《美國社區醫療雜誌》的研究表明，德州居民每日開車上下班時間越久，他們體重增加的就越多。這一點毫無疑問，你開車時間越久，你運動的時間也就越少。這篇研究的作者Christine Hoehner博士談到：「換工作是一件很困難的事情，因此，如果你每天花在通勤時間越長，也就意味著你需要在運動上付出更大的努力。當你有時間的時候，你可以離開辦公桌，散散步，爬爬樓梯。」如果你能做到這些，那麼你選擇開車上下班還算明智。相比於那些步行、騎自行車或乘地鐵的人們，那些開車上下班的人體重平均會比他們高6.6磅（男）或5.5磅（女）。

2.頸部疼痛

蓋洛普2010年調查顯示，每日開車上下班超過90分鐘的人中有三分之一的人稱自己同時患有頸部和背部持續疼痛。然而背部疼痛是一種很常見的健康問題，一個小樣本的調查顯示，每日開車上下班的人中有隻有四分之一的人稱他們患有背部疼痛。亞利桑那州運動生理學家Andrew Wolf稱，長時間坐著開車或者乘坐地鐵就會引起上述問題。然而你要是可以盡量保持直立——你可以後腰墊一個支撐物，或者將頭部平搭在肩上——你可以減輕這些問題。Wolf說道：「生活方式的選擇需要你每天都去思考一些，堅持做，並使之成為一種習慣。」

3.影響情緒

2014年東安格利亞大學的一項研究指出，選擇開車、與他人拼車或者乘坐公交車上下班的人與那些步行或騎自行車上下班的人們相比，前者享受日常運動的時間更少，並且注意力不集中的情況更為嚴重。有趣的是，研究者發現開車上下班時間越久的人，幸福感分數越低。但是那些步行上下班的人卻有相反的結果，步行越遠，健康指數越高。倘若你周圍沒有可以利用的公共交通工具供你上下班，那麼你不得不採用步行的方式去那些陌生的地方。2014年《實驗心理學雜誌》的一項報道指出，那些乘坐公共汽車或地鐵上下班的人與其他騎行者會有更高的積極體驗，但是當他們與自己相比時，卻沒有表現出更高的積極體驗。

4.增加壓力

2014年英國國家統計局的報告顯示，開私家車上下班的人們，或者每日乘地鐵、公共汽車、步行上下班超過30分鐘的人，與那些路途較短的人相比，前者有更高的焦慮水平。Hoehner的研究表明，人們開車上下班的時間越長，他們血壓越高（該研究控制了機體活動水平）。她認為「這項研究表明可能人們活動少可能與壓力有關。」（此外其他與高血壓有關的因素如缺乏睡眠、不良飲食、社會孤獨等也會有影響）。Hoehner認為一種方式可以解決這一問題——老闆們允許員工在不同時間乘坐交通工具上下班，這樣就避免了員工在路途中花費大量的時間。你的作息時間難道不能調整一下嗎？當你感覺緊張的時候，聽聽舒緩的樂曲、做做緩慢的運動、或者深呼吸，這些都有利於緩解壓力。

5.令你暴露於污染之中

2007年洛杉磯的一項居民調查顯示，當人們開車的時候，約有一半的時間是暴露於污染氣體中。研究者稱開窗、使用空調或者將車速降低到每小時20公里以內可以降低暴露的程度，但是這卻並不能縮短開車時間。2010年荷蘭的一項研究表明騎自行車上下班也會令人暴露於大氣污染中，但是該研究卻發現騎行對健康有益的一面是，可以使你的心率一直保持。這一好處遠遠超過了騎行的風險。

資料來源：

http://edition.cnn.com/2015/04/06/health/commute-bad-for-you/index.html

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