湖南連日暴雨，部分地、市、州出現程度不等的洪澇災情，給人們生產生活造成或多或少的影響。

筆者所住的小區，連同周邊幾個樓盤，共同受洪水影響，斷水斷電，車庫和道路被洪水淹沒，心裡多少有些沮喪。好在當前水位有回落趨勢，人們懸起的心似乎也放下了些許。

（網路圖片）

洪水過後，人們往往會將注意力放在重建家園上，卻忽視了可能出現的心理問題。

有一部分人，眼看自己的幸福家園被沖毀，感嘆無力回天，特別是若有人員傷亡時，心靈上會受到極大的創傷，承受巨大的心理壓力，進而在心理會上出現一種失衡的狀態，甚至會出現心理危機。

（圖片來源新華網）

主要表現為：

1、情緒變化：焦慮、恐懼、悲傷和沮喪、易發脾氣，有些任甚至表現得麻木不仁或否認事件的發生。

2、認知障礙：反覆回憶洪水中痛失家園甚至痛失親友的情景，注意力不集中、常無法做決斷，不知道該做什麼和怎麼做。

3、行為異常：反覆洗手、反覆消毒、不敢出門、不與人交往；暴飲暴食、自責或怪罪他人、不信任他人等。

4、生理不適：食慾下降、胃腸不適、腹痛腹瀉、頭痛、失眠、做噩夢、易驚嚇、感覺呼吸困難或窒息、肌肉緊張等。

（圖片來源中青在線）

洪水後出現心理危機應及時干預

洪水過後出現了心理危機，應及時進行干預。如果幹預不及時，個體可能會長期沉浸在痛苦中難以自拔，身心健康受到影響，若任其發展，最終可能釀成精神疾病。

實施心理危機干預的工作者一般必須是有專業知識、經過專門訓練的精神心理專科醫生、心理諮詢師或社會工作者等。

1、陪伴：洪水過後，特別是經歷了重大洪澇災害的當事人一般會有恐懼心理。此時，很多人以為需要說一些話來安慰他，其實這是較錯誤的做法，此時的當事人是聽不進去所謂的「好言相勸」的，真正有效的是對當事人的陪伴，此時的默默無言會勝過千言萬語。

2、傾聽：想辦法讓當事人說出心裡話，像倒垃圾一樣把內心深處不好的感覺、想法不加掩飾地表達出來，能夠讓他們將內心的不安、焦慮獲得一定程度的釋放。

3、理解：一杯溫開水，勝過千萬言語。遞給當事人已被溫開水，讓其感覺手中熱水的溫度，這種關懷的動作才是他們最需要的。

4、接納：一味地讓當事人不要難過、不要哭泣，是錯誤的做法。給他一張面巾紙，或一條毛巾，讓其感覺到有被接納的感覺，心中的傷痛才能得以緩解。

5、深呼吸：助其慢慢閉上眼睛做深呼吸，聆聽一些輕鬆舒緩的音樂，可避免不良體驗在自己心理上造成過久的影響，儘快回歸正常生活。

6、看專業精神心理醫生：若通過以上辦法還不能緩解不良情緒，一定要建議或帶當事者到正規醫療機構求助於精神心理專科醫生診治。

湖南醫聊專欄作者：湖南省第二人民醫院 劉莉 國家一級健康管理師

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