男人啤酒肚比肥胖還危險，7大危害個個都要命！如何減掉啤酒肚？

健康 07-04

男人總是熱衷於啤酒的，三五個哥們聚在一起談天說地總會來上幾杯。久而久之啤酒肚就突出來了，看著曾經的六塊腹肌變成一整塊肥臘肉，女神們是不是有點欲哭無淚的感覺。

現在男性出現啤酒肚已經是非常正常的事情了，在我們的生活中會發現有很多的男性都存在這樣的現象，很多人也都認為這是正常的情況，但是事實並非如此，啤酒肚的出現不僅會影響到我們的美觀，而且也會讓我們的身體受到一定的傷害，所以我們一定要遠離啤酒肚，以防止我們的健康受到傷害。

啤酒肚是局部性腹部肥胖，是脂肪聚積過多而導致的大肚腩，一般男士啤酒肚體脂有25%以上，女士有40%以上的體脂就會很明顯的顯示出啤酒肚。相比於全身性肥胖來說，腹部肥胖對男性健康的危害更大。

1、產生胰島素抵抗，引發糖尿病，肥胖本身會和體內分泌的胰島素髮生對抗，使身體對胰島素變得不敏感，不能發揮正常降糖作用，從而引發2型糖尿病。有研究顯示，全身性肥胖人群患糖尿病的風險是正常人群的3.7倍，而腹部肥胖患者患糖尿病風險達到正常人群的10.3倍。

2、勃起功能障礙，有研究顯示，腰圍越大的男性出現勃起功能障礙的機會越高。

3、容易出現高血脂，腹部肥胖極易引起內分泌激素分泌的異常，導致內臟脂肪更易分解，進入血液里的脂肪含量也升高，形成高血脂。

4、影響心臟功能，腹部肥胖者的心腔增大、心臟舒張功能的降低比超重者更為明顯。而且腹部脂肪分子很容易以游離脂肪酸的形式進入血液，並隨血液直接進入肝臟。

5、加速衰老，腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已證明有15種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關係，其中包括冠心病、心肌梗塞、腦栓塞、乳腺癌、肝腎衰竭等。

6、易發生骨關節疾病，肥胖能引起骨關節疾病，其中比較多發的是骨性關節炎。

7、行動不便啤酒肚越大，日常行走彎腰等活動越不方便，而且容易感到疲憊，走一小段路就氣喘吁吁。

男人要想消除「啤酒肚」，需要從多方面共同努力：

1、每天至少運動30分鐘

日本醫學專家制定了一套隨時隨地可做的運動，對消除「啤酒肚」效果很好。一是雙手抱肘，兩腿並立;二是少乘電梯，步行上樓;三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處於比較緊張的狀態。專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動。