誰告訴你母乳餵養要忌口？

自從生了娃，身邊的長輩們總會好心「提醒」你這不能吃，那不能吃。每逢這種時刻，想必大家都是表面上點頭聽話，但內心卻是萬馬奔騰！要知道，為了生個健康的娃，我們已經忌口一年了，現在卸貨了，還要繼續過齋戒般的日子嗎？

不要怕！今天小編就來粉碎這些不靠譜的哺乳期忌口謠言，新媽媽們趕緊get起來，讓自己大吃特吃吧！

謠言一：不能吃海鮮

海鮮不但高蛋白，熱量低，吃了也不怕胖，其中富含的不飽和脂肪酸還有益於寶寶的大腦發育，可謂一舉兩得，但哺乳期吃海鮮要注意：

（1）產後體虛的媽媽不宜多吃：

因為海鮮屬於偏寒的食物，體虛的人如果吃太多，會對身體造成傷害。

（2）過敏是否與海鮮有關：

如果吃海鮮過敏，或吃海鮮後喂母乳引起寶寶過敏，比如起濕疹，腹瀉或便血，那就要諮詢下醫生，看是寶寶的過敏是否與海鮮有關，然後再有選擇的忌口。

（3）哺乳期不要生吃海鮮：

生魚片吃起來確實很鮮美，但很容易導致腸道感染，還有寄生蟲隱患，所以哺乳期不要吃生的，一定要加工熟透。

謠言二：不能吃某蔬菜某水果

無論是處於哪一階段的人群，飲食都要均衡健康。尤其是母乳媽媽，更應該注意營養，雞、鴨、魚、肉要吃，蔬菜水果更要吃，這樣才能補充媽媽和寶寶所需要的營養元素。當然，哺乳期吃蔬果也並非百無禁忌：

（1）辛辣食物還是不吃為妙：

如大蒜、韭菜、茴香等，這些可能會改變乳汁的味道，進而影響寶寶吃奶。

（2）不要拿水果當飯吃：

有些媽媽想儘快恢復體型而用水果代替主食，其實水果的營養相對單一，光吃水果會影響正餐食物的攝入量。

謠言三：不能喝咖啡

有研究表明：即使哺乳媽媽喝了咖啡，也只有極少量的咖啡因能通過母乳進入寶寶體內，而這些在很短時間內就會代謝掉，並不會對哺乳產生不良影響。不過，喝咖啡肯定容易「招黑」，咱們就悠著點，悄悄的進行吧

（1）每天別超過2-3杯：

哺乳媽媽可以適量喝咖啡，但要注意「適量」，而不是隨心所欲想喝就喝。

（2）給早產寶寶哺乳少喝咖啡：

特別需要注意的是，早產兒代謝咖啡因的速度比普通寶寶要慢很多，所以如果新媽媽要給早產兒餵奶，建議少吃或不吃含有咖啡因的食物。

文 | 新生命幹細胞 圖 | 網路

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