腦疲勞吃什麼 保護大腦的食物

你是不是也有用腦疲勞的情況呢，經常用腦如果不注意一些養生的方式保健的話，很容易出現記憶力下降啊或者是精力不集中的情況出現，那麼如何緩解腦疲勞的呢，除了適當的休息以外，一些保護大腦的食物要經常吃，可以有補腦益智的作用。

建築大腦：健康脂肪

大多數腦細胞結構需要健康脂肪。大腦的自我修復和更新會消耗大量的歐米伽3脂肪酸。主要食物來源有：三文魚、金槍魚、亞麻油、菜籽油、小麥胚芽、蛋類。

保護大腦：抗氧化物

隨著年齡增長，血液中流動的自由基會分解大腦細胞，最終導致記憶喪失。所以要多吃富含抗氧化劑的食物。食物來源：藍莓或草莓、西蘭花、胡蘿蔔、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全穀物。保護大腦的食物可以選擇這些可以抗氧化的食物來食用，可以有促進血液的流通，而且還可以清除自由基，對於抗衰有好處。

激發大腦：高酪氨酸蛋白

某些神經傳導物質，需要色氨酸或酪氨酸。而這些營養物質需要從食物中補充。下面這些食物能促進你的靈敏性和注意力：乳製品、蛋類、海鮮、大豆。多吃一些激發大腦的食物，可以選擇乳製品啊還有豆類海鮮等食物。

滋潤大腦：水

哪怕輕微的脫水都會減少精力、損害記憶。所以，每天至少要喝1200毫升水(約合6杯)。炎熱天氣或運動時更要多喝水。

吃什麼可以緩解腦疲勞的這個問題，小編介紹了幾類可以保護大腦的食物哦，這些食物可以起到預防腦疲勞的作用，還可以提高大腦的代謝，對於促進腦細胞的發育有好處，而且還可以補腦益智，提高記憶力，這些食物大家可以經常吃、

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