生活：男子每天都在床上做這個運動，竟然年輕十歲！

生活：男子每天都在床上做這個運動，竟然年輕十歲！

盡人皆知，運動能強身健體、減重塑形。殊不知，許多病痛在練習後也會減輕或消失，運動實際上扮演著「半個醫生」的人物，下面這些奇妙作用你不知道吧？

1、減輕嚴重和焦慮，完畢了一天嚴重的作業，來場淋漓盡致的運動，會有什麼樣的感受？美國南卡羅萊納州醫科大學運動醫學系主任大衛·吉澤博士說，練習能促進大腦發生一種叫內啡肽的化學物質，能夠改進心情，減輕嚴重和焦慮。

2、水中減輕關節炎痛苦，關節炎病人在陸地上進行慣例練習會感到艱難，最好的解決辦法即是在水中練習。水的阻力是空氣的12倍，水的浮力又減輕了關節的壓力，因而能在不損害關節的前提下加強肌力。假如早上醒來後感到關節痛苦，最好將練習安排在一天晚些時候進行。

3、減輕頭痛，精神科註冊護士凱瑞林·西姆斯主張，在公園裡悠閑地漫步或在家中踩腳踏車是不錯的挑選。練習加強血液循環，調理神經及全身肌能，能極好嚴重、壓力等導致的頭痛。

4、防止骨質疏鬆，假如骨密度過低，負重操練和抗阻力練習是最好挑選，即使是最低強度的練習也能見到作用。深蹲和肩部上舉能讓多個關節、肌肉得到有用練習，從而增強骨骼力氣。

5、減輕鬱悶，當發現自個心情懊喪低落，有鬱悶症的先兆時，請開端健身。中等強度的練習能夠醫治任何程度的鬱悶症。尤其是與「健友」一起練習時，能更好地戰勝孤獨感。

6、更年期，更年期婦人每周應參加2—3次的力氣練習和5次心肺功用練習，以預防絕經後體重過度添加，並讓推陳出新速度堅持正常。

7、腰痛，中年人腰疼多源於姿態不良和中心肌肉群(腰腹部肌肉)力氣薄弱。對腰腹進行練習，能夠增強肌肉的控制能力，進步脊柱的穩定性。最好練習方法即是平板式。具體做法是：俯卧在健身墊上，靠肘關節和腳尖支持身體，讓全部身體抬離床面，軀幹和雙腿堅持繃緊狀態。

8、　纖維肌痛，纖維肌痛不像關節炎，病況會不斷改變，痛苦感會侵擾不一樣的肌肉群。漫步、游水和騎車能有用減輕表現。留意練習前一定要充沛做好熱身運動，從最簡略的動作開端，防止練習過度。

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