正確巧用俯卧撐 讓你擁有傲人身材

俯卧撐是一種常見的運動方式，然而俯卧撐在我國其他地區的叫法不盡相同。在我國港澳地區叫做掌上壓，這種運動常常有助於我們增大胸肌，鍛煉我們的體魄有著重要的作用。但是很多人俯卧撐的做法都不正確，往往難以得到預期的運動效果。俯卧撐的運動姿勢常常分為三種姿勢，分別是高姿俯卧撐、中資俯卧撐以及低姿俯卧撐。雙手的距離同樣也可以分為高、寬、中、窄四個類型。

做這種運動切記不可急於求成，要由少到多，循序漸進才會達到預期的效果。同時朋友們也要根據自己的體質對該項運動的鍛煉做出相應的調整。對於老人以及高血壓、心臟病患者等都不應使用負重等方法進行練習，這樣對身體也會造成極大的危害。要注意的是，俯卧撐這種訓練對運動員的關節會產生較大的衝擊，所以在平時要多注意保養運動員的關節。

但是俯卧撐還有一個好處就是減肥。想要減肥的朋友在家裡就可以進行俯卧撐運動了。在練習俯卧撐前先做好充足的準備運動，剛開始進行俯卧撐運動的時候不要急於求成，按照次數來進行鍛煉。練習俯卧撐的時間一般為飯後的幾個小時。如果在飯前或者是餓著肚子進行鍛煉反而對我們的胃造成一定的傷害。對於俯卧撐的鍛煉，朋友們如果只是偶爾進行就不去起到任何作用。只要朋友們每天堅持練習，我們的腹部就會產生相應的變化，並且達到瘦身減肥的效果。因此俯卧撐這種運動最需要的就是堅持啦。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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