什麼是產後抑鬱症？一個產後抑鬱患者的自白

有了孩子是闔家歡樂的事，產後抑鬱是否太過矯情?但事實並非如此。今天我們來談談產後抑鬱。

小魚，23歲，已經是一個母親了，她偶爾也在朋友圈晒晒孩子，大家都認為她應該過得幸福美滿，但有一天她說，她曾不止一次幻想過自己和孩子的死亡。

「我看著他爬上椅子，再爬上窗檯，踮著腳去夠窗戶把手，一副無知無畏的樣子。我在三五步開外的地方站著，沒有阻止。那一刻，我期待發生點什麼。我甚至想像他掉下來該摔在哪，哭多長時間才會沒了聲，那麼我的生活就能回到過去。」

「有一次我想過買一個小冰櫃，給孩子存上幾個月的冷凍奶，然後就一刀捅死自己一了百了。」

小魚這樣描述那時的自己。後來，在丈夫和家人的陪伴下，她終於走出了陰霾，可並不是所有人都像她這麼幸運。

檢驗標準——我是否患上了產後抑鬱?

1、感到沒有希望和價值感，

2、心境低落，無理由的大哭，

3、喪失對孩子的興趣，

4、有傷害自己或孩子的想法

5、進食/睡眠過多或過少，

有些產後抑鬱者還可能出現恐慌和幻想，比如孩子一咳嗽，就會立刻害怕會不會是肺炎?有時看著床上安睡的孩子，還會擔憂他們長大之後自己會沒法保護他們，擔心他們被人販子拐走，發生各種各樣的災難。

有時會覺得自己好累，覺得活著就是在受罪，但有時看到孩子的笑臉又會突然充滿了母愛和幸福，產後抑鬱媽媽的情緒常常不斷徘徊於這兩個極端，難以安寧。.

追根溯源——為什麼會陷入產後抑鬱?

1、缺乏社會支持

孩子降生後，很多家庭的注意力會全都放在孩子身上，好像孩子就是宇宙的中心，卻忽略了這時候最應該被關心的媽媽們，這時她們可能還沒有適應母親的角色，還對自己能不能成為一個好母親充滿了擔憂，分娩後的傷口還清晰可見。而在她們最需要被照顧的時候，絕望的發現，已經失去了像孩子一樣被照顧的資格，失去了孩子的身份。因為，她們已是母親。

2、人生軌跡被改變

(1)身材走樣

(2)疤痕伴隨終生

(3)突然減少的社交

(4)原來的追求和夢想需要被暫緩

(5)屬於自己的時間被壓榨的所剩無幾

一個新生命的到來伴隨著無限的喜悅，卻也伴隨著無盡的痛苦，可能這也是產後抑鬱的母親對孩子又愛又恨的原因之一吧。

3、喪失自我

很多媽媽全職在家照顧孩子，一天24小時都呆在一起，把孩子的生活安排的井井有條，卻早已沒有了自己的生活。

很多母親甚至不再有自己的名字，而是變成了「xx的媽媽」。她們似乎不再是獨立的個體，而更像是和她們的孩子作為一種共生關係而存在。

在吃飯前要先查「哺乳期能吃xx嗎?」 吃進去的都是為了孩子，穿的衣服是為了帶孩子更方便，買的包是為了能裝更多孩子的東西，一切的一切都是為了孩子。

我們都讚頌著母愛是世界上最偉大、最無私、最具犧牲的愛，媽媽也理所當然的覺得自己應該這麼做，但偶爾，在對孩子傾注愛的同時，也許也應該想想自己的感受，除了和孩子的相處之外，偶爾也該有時間，和自己相處。

應對策略——如果我有產後抑鬱，我該怎麼做?

1、糾正不合理信念。不要去追求做一個完美的母親，不要因為不能把每件事都做到完美而責備自己。沒有母親是完美的。

2、暫時抽離母親身份。抽時間出去玩，找朋友聊天，買東西(給自己而不是給孩子買)或者和丈夫單獨約會都可以。

3、保證睡眠。儘可能的多休息

4、尋求支持。向伴侶、家人和朋友談論自己的感受，如果情況較為嚴重，一定要向心理諮詢師尋求支持。

女性在生產後，會經歷多重身份角色的轉換，從女孩到女人，再從女人到媽媽，莫名的焦慮、擔憂、煩躁以及很多無法定位的情感充斥在空氣之中，讓人無處遁逃。家人的理解、關愛是至關重要的一環，社會的支持和幫助則是必不可少的一環。與家人一起，走出陰霾，重新感受家庭的溫暖和歡樂，需要患者自身和家人的共同努力來實現。