什麼是有氧運動減肥方法 兩大方面詳細為你講解
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下所進行的體育項目的鍛煉，即在運動的過程當中，你所吸入的氧氣和你的需求是相等的，達到了生理上的一個平衡的狀態，有氧運動所需要進行的時間比較長，大約在十五分鐘或者是更多，它的運動強度是在中等或者是中上的一個程度。有氧運動也是減肥的最有效運動之一，有氧運動能夠消耗很多的能量。
比如爬山，慢跑，快步走，游泳，球類運動等等都屬於有氧運動，這些運動對於減肥是有著很好的作用的，在進行有氧運動的時候，最好一次性地持續做完，中間最好不要停歇，而且保證每一次運動所消耗的能量要達到三百千卡，通常有氧運動會造成鍛煉者心跳加速，出汗也會增多。騎單車是一種很好的有氧訓練，現在很多的健身房當中都有動感的單車，這些單車的設計也是比較適合有氧訓練的。
但是一般的單車訓練房的空間比較小，人多的時候會造成缺氧，雖然健身房這樣設計是為了更好地提高室內的溫度，讓運動者在運動的時候會大量地出汗，但是缺氧的環境畢竟對於身體不太好，所以小編建議還是戶外騎自行車減肥，最好是選用山地車。除了騎車之外，游泳也是不錯的運動項目，對於鍛煉者心肺的功能也是十分有效的，只是很多人都不太會游泳，在游泳訓練的時候，只要不是游泳的比賽，就不要太過於追求速度，達到心率的要求就可以了，與此同時，在運動過程中，還要注意保證有足夠的的攝氧量。【原創未經允許，謝絕轉載！】
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