心臟病如何小自檢，聽聽你的「心事」

有研究表明，在對數百名心臟病患者的調查中發現，95% 的女性在心臟病第一次發作前幾個月就懷疑自己的心臟有問題，卻沒有及時去看醫生。不如來做個小自檢吧。

1. 心臟疾病不是一日造成的，過一段時間再去檢查也可以。

即使你再沒有時間，從感到不舒服之時起，延誤的時間最多不要超過1 個月。如果癥狀很嚴重，就要立刻去醫院。女性的天性使她們更傾向於在家中邊經受著心臟折磨，邊等待著看看它是否好轉。因此當女性患有心臟病時，比男性更有可能死亡或殘疾。這導致了女性經常逝於家中，而不是醫院。因此，如果感覺不對，儘快撥打120 請求搶救。

2. 低脂食品能讓我減去多餘脂肪，所以不需要鍛煉。

想減去腹部脂肪，就一定要運動。只依靠飲食是不能消耗掉多餘脂肪的，但運動可以，在你還沒有意識到的時候，它就已經開始產生效果。減少卡路里攝入量的女性，體內脂肪也會降低。而進行節食的同時又增加了每日舒緩散步或者快速步行的女性，在堅持3 個月後，腹部周圍的脂肪細胞縮小了18%。

3. 我不胖，我的心臟很健康。

體重正常的人也要多注意心臟健康的防護。為了達到對心臟的最佳保護，你需要使自己的活動略超出平時的舒適程度，活動強度要足以加快脈搏和呼吸。訓練方式有兩種：一、中等強度的活動：快走、舒緩舞步，或在水平地面上騎自行車，這樣可以增加高密度脂蛋白(HDL)，降低低密度脂蛋白(LDL);二、稍劇烈一點的運動：跑步、有氧舞蹈或體操，或騎自行車上山或斜坡，它們可以提高心臟和肺的承受力，提升體質。

陝中大附院 心病三科

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