七八月來臨，艾灸必須牢記的穴位！

中醫認為，長夏屬土，而脾也屬土；長夏的氣候特點是暑濕，暑濕與脾土關係最為密切。長夏季節陰雨連綿、潮濕，人最易出現脾虛濕困。

脾的特性之一就是喜燥惡濕，脾主運化水濕，以調節體內水液代謝的平衡；脾虛不運則最易生濕，而濕邪太過就會困脾。

長夏主化，是人體脾胃消化、吸收營養的最佳時期，因此長夏時宜多吃一些健脾的食物。青少年是長身體的大好時機，夏天要多吃高營養食品。一般人在長夏喜歡吃冷飲、水果，而實際上夏天宜吃熱飲熟食，以免寒涼食物損傷脾陽，導致脾失健運，濕邪內生。如果此時需要吃湯藥，大夫也常在藥方中加入芳香化濕的藥物，如藿香、佩蘭等。

夏天，尤其是三伏天宜多吃一些豆類食物，有健脾利濕的作用。適宜夏天吃的豆類包括：綠豆、白扁豆、四季豆、赤小豆、荷蘭豆、青豆、黑豆等。

長夏天氣濕熱，易使人心情煩躁，因此養脾還要保持好心情。所謂：心靜自然涼。喜悅輕鬆的心情對脾有益，嫉妒、憂慮、多思則對脾不利。

保持脾胃經脈的暢通是維持脾胃健康的首要因素，要想身體安，三里常不幹，經常艾灸足三里、中脘、上巨虛，可以讓脾胃經脈保持暢通。

美貌女人假如幾天不吃飯，臉色看起來就會很差，沒有精神，美就談不上了。一個人生病了，只要能吃，醫生就會說：脾胃好問題就不大，能吃才好得快。所以，保健脾胃，相當重要。

脾胃是「後天之本」、「生化之源」。後天有了脾胃的滋養，人才能長得好、長得美。

中醫認為「脾在志為思」，有「思慮傷脾」之說，思慮過多，會影響脾的運化功能而出現食欲不振、脘腹脹悶、頭目眩暈等癥狀。大家想必都曾有過思慮多了、食慾減退的現象。

當飲食沒有節制，或是饑飽失常和飲食規律失常，飲食偏嗜，偏食、過寒或過熱，過於肥膩或味大，嗜酒。飲食不潔。等都會導致我們的脾胃出現問題，方法是不要暴飲暴食、過飢過飽，吃飯要定時，飲食清淡，不吸煙酗酒，要講衛生。

中醫認為「思傷脾」，如果思慮過多，就會損傷脾氣，從而影響食物的消化和吸收，保持心情開朗很重要。

有些葯也最傷脾胃，尤其是西藥，很多西藥都會刺激腸胃，比如硫酸亞鐵、胍乙啶、阿司匹林等。一些苦寒類的中藥，如板藍根等，虛寒體質、經常拉肚子的人也不宜久服。

總結來說，發現自己脾胃有虛應當立即艾灸，長期堅持，並從飲食上配合四神湯，山楂決明玫瑰茶等有益脾胃的飲食，這樣大家才能擁有健康的身體。

中脘穴艾灸

用艾條灸中脘穴10-15分鐘，或用艾罐灸20-30分鐘。中脘穴位於腹部正中線，臍上4寸處，相當於五指的寬度。中脘穴有調胃補氣、化濕和中、降逆止嘔的作用，灸療可改善胃疾。

足三里穴艾灸

外膝下3寸，脛骨外側月一橫指處，用艾條灸10-15分鐘或傳艾微課艾罐20-30分鐘。經常用此法施灸，具有補益脾胃、扶正培元、調和氣血、祛邪防病之功效。

豐隆穴艾灸祛濕

豐隆穴位於小腿外側的中點，肌肉較為鼓起的位置，針對這個穴位祛濕，效果較佳。每日艾灸15分鐘可以有效健脾祛濕。

解溪穴艾灸祛濕

解溪穴位於腳背、踝關節活動的凹點。傳艾微課這個穴位是全身祛痰祛濕的穴位，對於解除下肢的水腫有較好的效果。每日對解溪穴艾灸15分鐘，堅持一段時間，能夠很好祛濕。

三元穴艾灸祛濕

關元穴位於臍下3寸的位置，屬於養生保健的穴位。長期對關元穴施灸或者艾灸有助於調理氣血、補腎固精。每日可以艾灸10-15分鐘，能夠幫助祛濕。

谷穴艾灸祛濕

合谷穴是大腸經的總開關，有「顏面合谷收」的說法，當面部皮膚有紅血絲時，可艾灸合谷穴，有很好的緩解效果。

合谷穴具有升清降濁、宣通氣血的功能，但體質較差者不宜給予強刺激，孕婦更要禁忌。

取穴

一手的拇指第一個關節橫紋正對另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處。

手法

艾灸距離穴位3-5厘米，灸至穴位暖和、微微發紅即可，10次為一療程。每次艾灸10-15分鐘，每天一次chuanai9。

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