減肥是通向好看的必經之路 減肥最有效的五種方法

川北在線核心提示：原標題：減肥是通向好看的必經之路 減肥最有效的五種方法 減肥不只是我們普通人整天在追求而的事情，很多女明星也之走在減肥的道路上。因為女明星總是要出行活動，穿漂亮的衣服，一旦肥了，就會被噴的很厲害。 減肥真的是通向好看的必經之路 減肥最有效的五種方法 一、

原標題：減肥是通向好看的必經之路 減肥最有效的五種方法

減肥不只是我們普通人整天在追求而的事情，很多女明星也之走在減肥的道路上。因為女明星總是要出行活動，穿漂亮的衣服，一旦肥了，就會被噴的很厲害。

減肥真的是通向好看的必經之路

減肥最有效的五種方法

一、慢跑減肥法

簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。

二、散步長距離疾步走

宜長距離行走，每日2次，每次1小時。步行速度要快些，這樣可使血液內的游離脂肪酸充分燃燒，脂肪細胞不斷萎縮，從而減輕體重。

三、跳繩

跳繩相信是一項最經濟實惠，而且不受場地限制的有效運動，跳繩屬於一種有氧運動，每跳半小時即能消耗熱量400卡。

四、騎單車

現在社會不斷提倡環保，因此騎單車應該是一個很好的上班交通工具，當然不是每個城市都有很適合的道路方便每天騎單車上班，但這項運動也是一個很不錯的運動，對於減小腿非常有作用。

五、跳舞減肥法

跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛煉，並能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。

10分鐘快速減肥法

1.舒展兩腳平分站立，雙手向上伸，然後慢慢彎腰，直至掌心平放到地面。

2.弓箭步雙手保持在地上，一條腿向後伸，成弓箭步;隨後手扶臀部，使軀幹挺直，做5次壓下、起來的弓步動作(不換腿——用另一條腿再做5次同樣動作)。

3.俯卧撐弓箭步之後，前腿向後伸出，改俯卧撐姿勢，做5個俯卧撐。

4.臀、肩姿勢做完俯卧撐以後，臀部放鬆，直至腹部幾乎接觸地面，向前挺胸，雙手撐地，兩臂伸直，保持一分鐘。

5.腿提起、放下現在把臀部朝向天花板，雙臂保持平直，從地上提起腳跟，然後再放下。(你會感到小腿肌肉在顫動) 將這提起、放下的動作連做20次。最後手、腳一齊移動。輕輕抬起成站立姿勢，並立即恢復到第一節初始姿態，開始重做本套動作。

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