知道你為什麼越來越胖嗎？

每天起床看著鏡子里那個日漸發胖的自己

都會有一種不是本人的錯覺

摸著肚子上「小游泳圈」， 真是胖到懷疑人生

wo duo kei~

悲傷辣么大

你是不是天真的以為自己整天在工作上忙成狗

不瘦的話簡直天理難容？

然而殘酷的現實告訴我們

忙碌的生活不會讓你變得苗條

反而使你越來越胖了！

日前，人力資源服務機構中智外企服務分公司發布了一組白領健康數據。

在隨機調查的數千名白領中，超過六成的白領認為自己「過勞肥」。

對此健康專家表示，「過勞」確實會「肥」。

體重一路飆升！胖了十斤的大有人在，說不定還會更多，別告訴我你沒有中招。

小編表示自己就是這樣的例子，不知從何時起肚子周圍已經積累了一圈厚厚的脂肪，實在是慘不忍睹。

「肥胖是會呼吸的痛，它活躍在身上每個角落。吃一塊蛋糕會胖，嚼一口飯會胖，連喝水也胖~」

想知道曾經瘦成閃電的你為什麼會胖成如今的「小墩子」？

這是因為越繁忙的人越容易變胖，而這種現象被稱為「過勞肥」。

但是繁忙是過勞肥的原因嗎？不是的，有些人繁忙，會瘦，有些人繁忙，卻成就了過勞肥。

那麼過勞肥的起因到底有哪些？

1、飲食不規律，食量缺乏控制

平時工作忙嗎？忙，特別忙！很多人經常忙得午飯都來不及吃，

等到餓的時候發現已經是下午了，此時飢餓感會加重，

多點點外賣這樣算午飯晚飯一起吃了，飲食就變得沒有規律。

晚上又加班到很晚，吃宵夜那是必然的呀。相信很多人都有這樣的感覺，

晚上總是比白天吃得更多，而多半是偏愛高脂高油的食品。

而且受電商的影響，現在餐飲業發展得走到哪都是好吃的地方，

作為資深吃貨的我們怎麼抵住這樣的深夜誘惑，於是就開吃啦。時間一長，你不胖誰胖。

2、快節奏的工作下睡眠嚴重不足

「不是不想睡，是沒時間睡。」快下班了，PPT沒做完，

今天的任務還沒完成，只有犧牲自己的休息時間，睡得就少了。

研究指出，睡眠缺乏影響體內的一種激素「瘦素」的分泌，

它是維持體重的重要元素，又叫消脂素，其主要作用就是遏制食慾，使人產生飽腹感。

瘦素分泌減少，飢餓激素會增加，身體便會渴望更多的高脂肪、高碳水化合物，

獲得飽腹感，從而進入惡性循環。那麼胖就是必然的啦。

3、精神壓力過大

就拿小編來說，面對這樣一個新媒體迅速發展的時代，信息更迭就像眨眼一樣快。

「今天寫什麼」對於我來說就如同「中午吃什麼」一般的世紀難題，

每次搞完一篇軟文，那信息量大的腦殼疼。職場上的殘酷競爭，

讓每個上班族的那根弦崩得特別緊，一刻不得放鬆。

長期處在高壓的情況下，易致腎上腺皮質醇指數居高不下，

食慾逐漸變強，對碳水化合物的需求越來越迫切。

尤其是咱們女孩紙，每當壓力大的時候對於甜品、油炸小吃等完全沒有抵抗力。

「因為人在吃高脂肪的東西時，會給大腦帶來一個欣快感，叫作內啡呔釋放。

所以我們要學會用健康的方式釋放自己的壓力」。

4、久坐，缺乏運動

現在的辦公大多都是無紙化，許多上班族，一上班，屁股就如同黏在凳子上，

在電腦面前一坐就是一整天。工作結束拖著疲憊的身軀下班回家，

此時的我已經不再是我，而是一具行屍走肉，對於外界已啟動自動屏蔽模式，

只想早點躺床上休息，根本就懶得動，更別提鍛煉了。

但是一周的鍛煉時間少於150分鐘的話，那麼肥胖的概率明顯就會增加。

其實更多的原因還是自己懶，或者說鍛煉的慾望不夠強烈，如果擠擠時間還是有空進行鍛煉的。

久而久之就變成了慣性使然，每天的攝入和運動比例嚴重失衡，脂肪從哪裡消失呢？

睡眠足

多讀書，多看報，少吃零食多睡覺。到了晚上就別再熬夜啦，放下手機電腦，

睡覺為大，什麼事能比好身體更重要？要知道你熬夜的樣子真的不好看。

按量吃

工作再忙也要按時吃飯、但要控制飲食，適量即可。養成良好的飲食習慣，

避免了暴飲暴食，沒了高熱量食物來填補我們撐大的腸胃，

「肥」的動力也就沒有了，相信你一定會日漸消瘦的。

勤鍛煉

你的生活全部並不是只有工作，有空多跑跑步、健健身。

自己營造一個健康的體魄，才能在激烈的職場競爭中有更出色的表現。

看！八塊腹肌、馬甲線、A4腰正在向你招手。

減減壓

壓力大的時候不妨聽聽音樂、看看電影，放空思緒，給品質生活充充電；

或是搞笑綜藝，開心一下。把工作上的情緒帶到生活中來是一種很愚蠢的行為，

本來白天就已經有很多人跟你過不去了，下班回到家自己就別再跟自己過不去了。

你要記住，沒有人比你更有義務讓自己生活得更好。

喜歡吃東西減壓的，可以多吃富含維B或C的水果，比如橙子、草莓、獼猴桃等。

但是不要貪念過甜的水果哦，長期大量食用容易造成慢性糖尿病。

站一站

作為過勞肥的最大因素，久坐是脂肪堆積腰腹的關鍵，

我們只需要每坐30分鐘，就站一站，可以去接杯水、

伸伸懶腰、做做拉伸、溜溜廁所等等，

這樣就能避免久坐的危害，也能防止過勞肥。

最近離虎背熊腰的目標又前進了一小步。

不禁感慨：

我本是纖腰楚楚小女子

奈何這過勞肥，將我變成了熊腰壯壯的女漢子。

不行！我也要瘦回去，好身材又不是別人的專屬。

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