跑步減肥的正確方法，這些你一定要知道

7月已經悄然而至，你是不是已經開始摩拳擦掌開始計劃著減肥的大計了，畢竟夏天那可是減肥的最佳季節。炎熱的天氣只要加上些許的運動就可以出很多汗，流汗，就是咱們需要達到的效果。

一般，咱們減肥採取的方式都是選用跑步減肥的方法，但是你知道在跑步減肥的時候需要注意哪些嗎？這些才是正確的跑步方法，你一定需要知道！

1、慢跑為主

慢跑對於減肥來說，絕對是一個非常有用的方法，不過慢跑的距離咱們需要拉長一點才能起到效果。路程太短了是沒有什麼用處的。慢跑前先來做熱身運動，讓肌肉變得柔軟，避免拉傷。轉動腳踝和手腕多次。

2、注意你的跑步姿勢

很多人在跑步時從來不注意自己的跑步姿勢，在跑道上、馬路上直直的就開始跑了，這個是非常不好的一個習慣。會對自己的身體產生一定的副作用，增大對膝蓋的受力，因此，大家在跑步的時候一定要注意自己的跑步姿勢。跑步時兩腳交替太高，活動髖關節，太高速度，讓膝蓋儘可能觸及上腹部，手臂前後擺動即可。跑步的時候前腳掌先著地，然後過渡到全腳掌著地。

3、跑步的三餐也要更加註意

不要以為自己已經跑步了、流汗了，一定會瘦下來的。但是，請你記住，如果你在你跑步減肥的期間還是不注意三餐的飲食，那麼不僅你跑的步流的汗都屬於白用功了，並且還會對自己的身體有一定的副作用。

早餐以清淡為主，跑步前可以喝一杯水，早餐在晨跑後才開始吃。若中午感覺自己會吃得比較多，畢竟跑步後自己的胃口也會變好。來一杯金福眉冬瓜荷葉茶，讓你充滿飽腹感，並且經常來一杯也可以起著減肥的效用。跟跑步減肥可是很般配的~晚餐最好還是來點水果。

這些注意事項，一定要記在腦海中哦！

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