夏季飲食宜忌 這樣吃才更健康

夏季是我們大家都很熟悉的一個季節了，這是一年之中最炎熱的時候了，也是我們大家最煩惱的一個季節了，在這時候我們應該去注意的地方是比較多的了，尤其是對於飲食，是我們必須要有所重視的呢， 那麼我們夏季應該怎麼吃呢，來看看吧。

多吃各種瓜。冬瓜利尿消炎、清熱解毒，還可以醒酒、減肥;苦瓜含有獨特的苦瓜甙，暑天食後可袪暑清心，對胃病、濕熱痢疾、嘔吐腹瀉及尿血等症有較好的效果;黃瓜的細纖維素對腸道中腐敗食物的排出和降低膽固醇有一定的作用，而且各種的瓜類食物都是夏季的時令食物了，我們在夏季的時候經常吃這些食物，對於身體的好處特別的多，所以我們就要經常的吃才行了。

多吃涼性蔬菜。夏季蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外，苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜等均屬涼性蔬菜。

多吃苦味食品。夏季心火易亢，苦味能泄暑熱去暑濕，適當吃些苦味食品能恢復腸胃納運功能，增進食慾，很多人夏季都容易出現食欲不振的情況，因此我們在這時候多吃苦味食物來增加食慾，這是很有意義的。

不宜亂喝水。酷暑之下，人體需要大量飲水，專家提醒，不要猛飲，不要喝冰水，不要等口渴時再喝，不要喝生水，不要喝「陳」水，少喝飲料，這樣才可以幫助我們有效的補充水分了，學會正確的補水方法，這才是我們夏季養生的重點了。

不宜隨意吃菜。如香菜、白蘿蔔等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色班。應該多吃一些抑制色素沉著、讓皮膚變白皙的水果，如獼猴桃、草莓、西紅柿、捲心菜等。

上面我們就給大家介紹了夏季的養生方法，可以發現夏季的飲食選擇是比較多的，如果我們能夠正確的選擇飲食，首先對於我們的腸胃健康來說是很有好處的，而且還能夠有效的幫助我們提高身體素質，對於身體很有好處哦。

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