健身途中學會這幾個小妙招會事半功倍
是否小肌肉可以少練習幾組，大肌肉則應該多練習幾組? 反正許多優秀健美選手是這樣做的。在一個練習循環中，他們練習二頭肌、三頭肌、三角肌以及類似大小的肌肉時往往安排4-6組，而練習較大，一些的肌肉時則安排8—10組。
「笨鳥」應該「先飛」。 假如你某部分肌肉練習效果滯後，那就應該在每個練習循環中都先安排該部位肌肉的練習，並請記住你每天的練習都應該先從「薄弱環節」開始。
如果因為出門旅遊或出差，並且找不到健身房而中斷了練習怎麼辦? 研究表明，每天堅持做肌肉抻拉練習能夠明顯減緩肌肉的萎縮。但是要達到良好的效果，每天至少要抻拉全身肌肉20-30分鐘。
許多初學者每次練習時往往只用一種練習方法練習一個部位，並且一直練到疲勞為止。 這種做法是錯誤的。你應該在同一次練習中用幾種方法分幾組練習一個部位。沒有一個健美冠軍不是這樣做的，因為肌肉需要不同角度的刺激使它更快的增長。
你是否練得太累了? 曾8次獲得奧林匹克先生稱號的李?哈尼說過：「刺激你的—肌肉而不是練垮你的肌肉。」負荷強度固然很重要，也是刺激肌肉的主要手段，但是不能過度，否則將適得其反。
不要讓自己對健美練習產生厭煩——不論是生理還是心理上的。 即使是對同一部位的練習，你也應該每次都至少作一點小小的改變。比如上次用杠鈴和啞鈴單臂彎舉練習二頭肌，這次你就可以用杠鈴和坐姿啞鈴彎舉練習，許多健美冠軍都是這樣做的。
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