夏天怎麼養生？賜你三個法寶

最近天氣越來越熱

盛夏來臨

整個春天我們都在說養肝

那夏天我們該如何調節飲食？

怎樣調整作息、養護身體呢？

起居養生

立夏之後，可適當調整個人的生物鐘，養成晚睡早起的習慣，順應自然界陽盛陰虛的變化，增加午休。

中午可以聽聽音樂或閉目養神，午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長反而會讓神氣受損。

運動養生

立夏後，隨著氣溫升高，人們容易汗出，「汗」為心之液，立夏時節要注意不可過度汗出，運動後要適當飲溫水，補充體液。

夏季，選的運動不要過於劇烈，可選擇相對平和的運動如太極拳、太極劍、散步、慢跑等。

飲食養生

立夏以後飲食原則仍為「養陽養心」。因此，在整個夏季的飲食搭配中要注重對心臟的特別養護。

生冷寒涼盡量少吃最好是不吃，可以多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又可達到強心的作用。

清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。使身體各臟腑功能正常，以達到「正氣充足，邪不可干」的境界，為安度酷暑做準備。

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