購買瑜伽服應該注意什麼

瑜伽服屬於穿著貼身類的服飾,加上瑜伽運動在運動時會留下不少汗水,所以瑜伽服的材質如何就非常關鍵了,市面上雜牌的瑜伽服一般採用化纖類材質作為面料,當中一些化學物質容易隨著流汗時毛孔張開進入皮膚,影響身體健康;而品質好的瑜伽服一般採用的是純天然纖維作為材質,像竹纖維和純棉,其中用竹纖維作為材質的瑜伽服,不但質地柔軟透氣,而且吸濕力強,具有很強的抗菌能力,是當前最適合製造瑜伽服的材料。

和其他運動相比,瑜伽運動的特點是節奏比較輕緩,但幅度都比較大,因此專業的瑜伽服在整體設計上一定不要太緊,從而保證動作有更好的伸展性,目前較為科學的瑜伽服一般採用上合下松的設計,上衣設計成較為貼合點,這樣不容易出現變形,衣袖領口則稍為寬鬆,以自然敞開為宜;而褲子則以寬鬆、休閑的燈籠褲為主,這是為了保證在進行任何動作時不會受到束縛,特別在練習一些柔韌性比較大的動作就更加明顯了。

很多韻律服為了時髦美觀,褲子會設計成低腰的款式,不論上衣穿的是運動內衣的短式上衣,或者背心式的長式上衣,都會讓肚臍裸露在外。這樣固然視覺上很美,可是對瑜伽人來說,反倒是不太好的。

不用穿得太緊在保護肚臍之外,我發現大部份的瑜伽練習者有個共通點,就是不喜歡衣褲上有太多飾品、衣物太緊。尤其是內衣的鬆緊帶,若是太緊的話,束在身上不但覺得不太舒服,更會影響呼吸時橫隔膜與肺腔外擴的動作。

因為瑜伽有很多全身伸展的大動作,而且不是只有某幾個角度的動作,因此,若是穿著棉麻質寬鬆舒適的服飾,固然很通風、舒適,但有時反而會因布料沒有彈性,有束手束腳之感。另外,因為我們的動作中,可能會有肩立等,頭下腳上的姿勢,衣褲若太寬鬆,會有往下滑的窘境,反而讓腹部或腿部露在外面。

想練習瑜伽減肥的人們,趕快行動起來,選擇一款好的適合自己的瑜伽服很重要,所以大家一定要在選購瑜伽服的時候要以舒適自然寬鬆大方為主。

1、不要穿舊的,厚的,有洞的或淺顏色的長褲:那些穿了很多年的長褲經過洗滌已經變得柔軟親膚,但如果穿的時間長可能會又舊又不結實。為了避免開裂的尷尬,最好不要穿著。另外,還要避免淺色的長褲,因為不管它們多厚都很容易被看透。

2、不要穿暴露、無支撐力、淺色的上裝:有些女士在上課的時候胸部會從寬鬆短小的運動上衣里掉出來。有些上衣是在你走路時看著無比合身,但是當你稍運動起來以後它們就不能給你的胸部足夠的支撐力了。白色或淺色上衣的風險性也很大,特別當你出汗以後會變得更加透明。

3、不要穿超短短褲:有些女性在鍛煉時喜歡穿短褲,甚至比普通短褲更短的熱褲,雖然它們能讓你的腿看起來更修長,但並不推薦練習瑜伽時如此穿著。當你彎腰或踢腿時,合適的裝備會讓你感覺到自信,而不是在擔心會不會有人看到你走光了。而且,太短的短褲在你運動時會堆在一起,這樣你不得不經常分散注意力把它拽平整。

1、練習時不要大笑或說話,要專註地呼吸。保持有規律、較深沉的呼吸,這有助身體放鬆。

2、最好能每天練習。做完一個完整瑜伽動作後,記得躺下來休息。

3、對練習者的飲食沒有特別規定。可以將胃的一半裝食物,四分之一存水,其餘四分之一保持空缺,即吃得不要太飽,以免感到沉重和懶散。練習瑜珈前後一個小時內不要用餐,飯後兩個小時內盡量避免練習。

4、暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作,以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作,循序漸進,避免身體受到驚嚇。

5、練習時心情盡量放鬆。可容許身體一點點酸痛,但不要過度用力或勉強做動作。

6、宜在安寧、通風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮,可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習,但環境要愉快,比如花園,不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。不要在靠近傢具、火爐或妨礙練習的任何場所練習,以免發生意外,尤其在做頭手倒立時,不要在電風扇下練習。

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