腹肌撕裂者幫你在盛夏前減掉孕婦一般的大肚腩！
夏天來了氣溫一天熱過一天了，冰淇淋啥的已經上線，嘴巴自然管不住，於是乎大量脂肪囤積，久而久之那肚子上的贅肉簡直以迅雷不及掩耳之勢堆積在腹部。該露肉的季節就是現在親故們，悲傷沒用的，還是跟著一起記下這九個動作，讓你輕鬆甩掉類孕婦小肚腩吧！
你以為她們胡吃海塞還躺著就能迅速瘦身？
擱下手中的大肘子吧，你比人家懷孕的體重還高呢！
大肚婆還在美美美呢，你為什麼要放棄？
趕快跟著操練起來吧！每個動作一分鐘，重複三次，一周見效哦！
1、平躺在瑜伽墊上，傷腿騰空與地面垂直，膝蓋微曲。然後用腰腹力量帶動身體起身，用手觸碰腳尖。
動作1
2、躺在瑜伽墊上屈膝，一隻腿搭在屈膝腿上。與翹腿相對的一邊胳膊手抱頭，做卷腹動作，肘部與膝蓋盡量相碰。
動作2
3、在瑜伽墊上坐定，抬起腿部和上肢，手部伸平，保持這個姿勢45秒。
動作3
4/在瑜伽墊上坐定，抬起腿部和上肢，雙腿交叉，手臂左右擺動鍛煉側腹。
動作4
5、平板支撐。
動作5
6、趴在瑜伽墊上，雙手交叉放在頭前，用腰腹力量帶動上肢和腿部向上挺起。
動作6
7、平躺。腿部曲起，腳部著地。雙臂伸平扶住大腿，做卷腹，令雙手觸到膝蓋。
動作7
8、平躺。腿部曲起，腳部著地。向上屈腿，向前伸臂，只有臀部接觸地面，做卷腹。
動作8
9、最有難度的動作來了。雙手榜頭，腿部抬起不著地，分別曲腿轉動腹部讓一側肘部與另一側膝蓋相碰，鍛煉側腹。
動作9
這九個動作你都學會了嗎？要知道冰凍三尺非一日之寒，三天打魚兩天晒網是不可能有效果的！一起開始打卡吧！
※大肚子殺手竟然是平板支撐，幫你把雙腿曲線塑造出來！
※用醋泡它，每天早上嚼兩片，排凈體內濕氣，偷偷瘦掉大肚腩
※大肚腩變黃蜂腰，你需要哪些訓練虐出8塊腹肌？
※這樣吃，僅3天大肚子沒了，小腿也細了，一下就瘦下5斤！
※晚上，男人摟著睡在肩膀上的大肚妻子，竟然干出了……
TAG:大肚 |
※腹肌訓練兩大種類，前者虐出八塊腹肌，後者減掉臃腫肚腩
※它是脂肪的「剋星」，睡前把它貼在肚子上，輕鬆減掉大肚腩！
※肚子贅肉一層又一層，只要把「它」放在肚臍上，輕鬆減掉大肚腩！
※醋泡大蒜，睡前吃幾粒，幫你減掉大肚子，體重悄悄降
※腹部贅肉一抓一大把？脂肪「剋星」來了，常吃輕鬆減掉大肚子！
※小肚子凸起像懷孕？喝水時撒一把它，輕鬆減掉腹部贅肉
※減掉肚子贅肉，不要著急練腹肌，五個動作，平坦腹部減掉大肚子
※女人肚子上的贅肉比胸還高？喝水撒把「它」，清腸排毒除宿便，減掉大肚腩
※肚子大，像懷孕？醋泡大蒜每天吃一點，讓你減掉大肚子
※它們是「粗腿剋星」，每天吃一吃，減掉腰寬大腿瘦下來！
※幫你了解，肚子贅肉多的原因，讓你輕鬆減掉小肚腩
※教你平坦小腹的瑜伽，減掉小肚肚腩讓你一瘦再瘦
※小肚子凸起像懷孕？喝水時撒把它們，輕鬆減掉腹部贅肉
※有腰才是真的瘦！躺著就把小肚腩給減掉了
※產後哺乳期如何瘦肚子，產後這三個辦法幫助產媽媽減掉腹部贅肉
※媳婦常吃「瘦身菜」，刮脂減肉，贅肉消的快，輕鬆減掉大肚腩
※男人肚子大很難減？就吃它們減掉大肚腩
※雞蛋與它一起炒著吃，氣死癌細胞，凈化血液，輕鬆減掉大肚腩！
※用這3種辣椒炒這菜，敞開肚皮吃一盤，長不胖，還能減掉大肚子！
※女人腰粗，肚子圓？常吃點不起眼的它，輕鬆減掉贅肉，吃出骨感美