這些養生法，用不對路「不愈反病」

伏天養生 因人制宜

暑濕是夏季伏天的氣候特徵，

解暑除濕是炎夏的基本養生原則。

但是，很多人按照網上介紹的養生方法來做，

往往不能奏效，甚至適得其反。

這是因為沒有根據個人體質情況

做到因人制宜的解暑除濕。

洗髮步驟 洗髮水的使用：用稍微高於體溫的溫水將頭髮徹底潤濕，取適量的洗髮水於掌心，揉開洗髮水至輕微起泡，從頭髮中部（不要直接擦在髮根頭皮上哦）開始，將洗髮水均勻塗抹在所有頭髮上，然後輕輕揉搓頭髮。10秒。。20秒。。

遇冷胃痛關節痛

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酷暑難耐，適量吃冷飲，使用空調、電扇是最直接的解暑方式，但不少人遇冷則關節痛，沾涼則脘腹疼。這是因為這類人群素體陽虛，而夏日陽氣發散，以致體內陽氣更虛。

此類人群可適當食用生薑除濕止痛，喝紅茶暖胃解暑，夏日吃羊肉麻辣火鍋，嚴重者可服用溫補腎陽的中藥，如金匱腎氣丸、右歸丸等。

口渴但水入則泄

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夏季失水多，應多喝水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開水。但有些人口雖渴飲水則腹瀉，即使熱水多飲亦瀉，甚至伴有多飲則心悸。這是素體脾胃虛弱、寒濕水飲內停所致。

可服飲冬瓜湯、絲瓜湯、莧菜湯、薏米紅豆粥解暑化濕；嚴重者當服用健脾利濕中藥，如參苓白朮散、苓桂術甘湯等。

吃西瓜口腔潰瘍

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西瓜可除煩止渴、清熱解暑，適用於熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利等，是夏季深受歡迎的解暑食品。但一些人連吃兩天西瓜便口腔潰瘍，不僅西瓜，其他甜食、甜飲用多也會出現口腔粘膩不爽、口腔潰瘍。這類患者多為濕熱型體質，若感冒初起咽喉腫痛吃西瓜也會越吃越重。

夏天飲食中適量增加苦味。中醫認為，凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱除燥濕的作用，夏天常食苦瓜能調和脾胃，清除疲勞，醒腦提神，對中暑、胃腸道疾病有一定的預防作用。此外，苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。應注意的是，食用苦味食品不宜過量，否則可能引起噁心、嘔吐等癥狀。

吃了「苦」仍內火重

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苦味食品中所含有的生物鹼具有消暑清熱，促進血液循環、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食慾、健脾利胃。但有部分患者吃了很多苦味食物，甚至喝黃連水，仍然經常咽喉疼痛、口腔潰瘍。

這類人群體質屬於心肝火較旺者，綠豆湯便是他們的最佳飲品，且最好喝綠豆未煮開花的湯。菊花、薄荷、金銀花、荷葉泡水代茶飲，不僅可以祛暑、解毒，還可有除痱作用，也是很好的方法。嚴重者可購買銀花露口服液內服。

喝茶失眠、腹瀉

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綠茶也是很好的解暑除煩飲品，茶葉中含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。但很多人飲之即腹瀉或失眠，換喝紅茶又上火。

這類人群為素體肝氣偏盛，可用酸以瀉之的方法。酸梅湯是其最佳選擇，失眠者加五味子泡水代茶飲。

吃薑咽痛口乾

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伏天吃一些生薑能起到興奮、排汗、降溫、提神的作用，對於有一般暑熱表現，如頭昏、心悸、胸悶、噁心等情況的病人，適當喝點薑湯大有裨益。傳統的防暑葯人丹中就含有生薑成分，具有健胃、提神、醒腦的作用。

吃薑有咽痛、口乾者，多為濕熱型體質，屬於心肝火較旺者，可採取吃「苦」、喝綠豆湯的方法去口乾咽痛。

喝藿香正氣水感冒加重

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藿香正氣水解暑是針對暑熱之伏天貪涼冷飲所致的寒濕感冒而設的方劑，症見關節酸痛，脘腹脹滿，胸悶、嘔惡、大便溏瀉等。由於藥性偏溫，對於感冒兼咽喉疼痛者以及痢疾腹瀉者，病情均會加重。

凡夏日感冒見咽喉疼痛者，可按風熱感冒論治，金銀花露的效果不錯。

冬病夏治仍不見效

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所謂冬病夏治，即利用夏天陽氣盛的特點，根據中醫「春夏養陽」的理論，用內服、外用中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預防冬季凍瘡；從頭伏開始用藥膏貼在穴位上，即三伏貼，可治療冬季哮喘和鼻炎。冬病夏治效果不佳患者，多數是由於夏日貪涼、飲冷過度所致。

中醫認為，夏季「形寒冷飲則傷肺」，冷飲還可使暑熱內伏，這種內伏之暑熱可能到秋冬季節才發病，發則較重。因此冬病夏治或秋冬季節愛患病者及老弱婦幼人群，在夏天應避免貪涼飲冷。

文/解放軍第302醫院中西醫診療與研究中心

副主任醫師 李建宇

整理/戴欣

圖/源自網路

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