男人一過45歲，這7個部位要重點保養！

中國有句老話，叫「男過四十天過午」，意思是男人一旦到了40歲以後，身體的狀況就會向午後的太陽一步步往下落，尤其是45歲以後，肺、肝臟、腎功能等都開始紛紛出現下降。專家表示，由於男性的生活壓力以及不良的行為習慣比女性更為多見，因此過了45歲，男人一定要護好身體的這8個部位健康，否則極易拖延成病，需入院治療。

肺：吸煙的中年男性首先要戒煙

在中國，患肺癌的男性比例遠高於女性，且45歲後的肺癌患者數量最多，究竟原因在於吸煙上，統計表明，煙齡越長，對肺部的損害越大，則誘發肺癌的危險性也就越大。因此，建議中年吸煙男性，要儘早戒煙，45歲以上，有吸煙史的男性最好每年一次低劑量螺旋CT檢查，此外，盡量遠離汽車尾氣，霧霾天少出行，鍛煉身體（例如跑步、游泳）增強心肺功能。

肝臟：喝酒、嗜肉都不對

有數據顯示，44歲是肝癌的高發期，不少患者都是在44歲後被診斷患有晚期肝癌，且很快去世，尤其是乙肝攜帶人群，年輕時免疫力強，病毒容易被消滅，而一旦上了年紀，免疫力下降後，病毒容易生存導致肝癌的出現。

此外，在中年男性中，酒精肝和脂肪肝的人數越來越多，酒精、高脂飲食是導致患病的主要元兇，若不加以控制，極易走向肝癌的道路，工作勞累、精神緊張、經常熬夜等都會對肝臟造成損害，因此，建議男性一定要護肝，除定期體檢查肝功能外，應增加優質蛋白、膳食纖維和十字花科蔬菜的攝入，避免辛辣刺激性食物。

腰：45歲後超過一半的男人腰不好

據統計，45歲後，不管男性還是女性，有超過一半的人會有頸腰椎不適的狀況出現，專家解釋，這是一種生理性疾病，隨著年齡的增大，腰部長期承受人體的重量，在加上久坐、超負荷的體力勞動等因素，基本上每個人都會或多或少出現腰椎的退行性改變。

因此，為了延緩這種病變的發生，男性可開始通過倒走、瑜伽、慢跑、游泳等方式鍛煉腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、平時多做「燕子飛」運動。對於過胖的男性，需要減肥來減少腰部的負重。

胃：中年男性是胃病的主流發病群體

中年男性已經成為胃病的主流發病群體，尤其是胃息肉、胃潰瘍、慢性萎縮性胃炎和惡性貧血等疾病，都為之後胃癌的發生埋下了伏筆，專家認為，一下飢餓一下過飽、煙酒不離手、生活作息沒有規律、情緒起伏較大、精神壓力過大等都是造成中年男性發生胃病的主要原因。

專家指出，養好胃一定要保持良好的作息時間，中年後少吃腌制、高鹽、燒烤的食物，對於胃不好的男性一定要檢查是否含有幽門螺旋桿菌，此外定期胃鏡檢查。

腸道：45歲開始你人生中的第一次腸鏡檢查

不少醫生都曾告訴我們，如果你從來沒有做過腸鏡檢查，那麼到了45歲，無論你是否有腸道不適癥狀，都應該開始你人生中的第一次腸鏡檢查，除了解腸道是否健康外，主要目的在於早期發現腸癌。

除腸鏡外，直腸指檢、糞便潛血試驗等都可用來辨別是否患有腸癌，在日常生活中，專家建議，中年男性最好不要攝入過多的動物脂肪，多吃蔬菜增加膳食纖維，少吃油炸食物，養成良好的排便習慣。

心臟：戒掉「傷心」因素

心腦血管疾病依然是造成我國居民死亡的主要原因，尤其是中年男性，在快節奏的現代社會中，需承受更大的壓力，加上應酬多、煙酒過度、飲食不節制、「三高」等因素，均是引發心腦血管疾病的誘因。

因此，對於45歲以上的男性來說，首要就是保護心血管的健康，尤其是三高人群，第一要養成良好的生活習慣，戒煙、戒酒、少熬夜、不暴飲暴食，選擇低鹽、低油、低糖和高纖的飲食方式，降低心血管病發幾率。對於已屬於三高的男性，一定要定期服藥，聽從醫囑切勿盲目停葯。

腎臟：減肥成為第一要素

一到中年，男性最明顯的變化就是「發福」，啤酒肚愈發明顯。很多人認為這是小事，其實這類人群恰是慢性腎病的高發群體，一旦發生腎損害，不可逆轉，若不加以治療極有可能走向腎衰竭的道路，最終只能依靠換腎或透析來維持生命。

專家建議，中年男性一定要定期進行尿常規檢查，若尿液中泡沫經久不褪，出現浮腫等癥狀一定要立馬到醫院檢查，平時注意鍛煉身體，若肥胖則要積極減肥，少吃鹽。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！