夏天拉肚子拉到怕？這4招輕鬆解決！

隨著天氣逐漸熱起來，各種冷飲冷食、海鮮燒烤大行其道，嘴巴過癮了，肚子卻要「鬧革命」了，夏季腹瀉多發，難受又磨人。

夏季腹瀉的原因何在？

腹瀉是生活中的常見毛病，俗稱「拉肚子」，基本癥狀相信大家都知道，有時腹瀉還會伴有肛門不適、失禁、排便急迫感等癥狀。

腹瀉有感染性和非感染性之分：

感染性腹瀉由病原體引起，如細菌性食物中毒、細菌性痢疾、病毒性腸炎等；

非感染性腹瀉常見於受寒、消化不良、胃腸功能紊亂、食物過敏、氣候改變、以及甲亢、尿毒症、糖尿病等全身性疾病。

夏季氣溫明顯上升，感染性腹瀉的常見病原菌生長繁殖活躍，容易造成食物變質、飲食飲水的污染。

與此同時，高溫酷暑可使人睡眠差、食欲不振，導致機體抵抗力降低，胃酸分泌減少，或者一次大量飲水稀釋了胃酸，導致胃液殺滅病原菌能力下降。以上各種因素綜合在一起，導致感染性腹瀉的發生。

夏季腹瀉大多是急性感染性腹瀉(也稱急性胃腸炎)，而且大多是細菌感染引起的。

如何避免夏季腹瀉？

1講究食物衛生，有效阻隔細菌

在飲用水方面，一定要煮沸後才喝，煮沸了水才可殺滅致病微生物，預防腹瀉的發生。另外，食物要生熟分開，避免交叉污染。並且盡量少食用易帶致病菌的食物，如貝殼、螃蟹等水、海產品，食用時要煮透蒸熟。涼拌菜不妨加點醋和蒜來滅菌。

2講究個人衛生，防止細菌進腸胃

要勤洗手，尤其要做到飯前便後洗凈手。另外，外出旅遊也一定要注意飲食衛生和安全。這樣才能防止細菌進入腸胃，損害到腸胃，從而導致腹瀉。

3餐具、炊具用前要消毒

餐具（即菜板、刀叉、榨汁機、各種容器等）使用前後都要清洗、消毒乾淨，清洗後要記得晾乾。這樣做，可以防止細菌通過食物的烹調進入腸胃，在一定程度上起到保護腸胃的作用。

拉肚子可以這樣做！

水和電解質兩頭補

由於腹瀉會讓身體丟失大量水分，因此，很多人知道腹瀉後要多喝水，實際上，身體的電解質也在不斷消耗，因此，治療一定要兩手抓。

如腹瀉不太嚴重，可以自行配製簡易補液。如下面兩種：

米湯一碗（約500ml）、鹽1.75g（約半啤酒瓶蓋）；

鹽糖水：白開水500ml、鹽1.75g、白糖10g。

少食多餐宜清淡

很多人拉肚子時不想吃東西，但其實發生腹瀉時，雖然消化功能會大打折扣，但吸收功能還是相對正常，而且這時候身體急需能量。

因此，除腹瀉伴有嚴重的嘔吐外，一般都應該進食。腹瀉時建議少吃多餐，吃一些清淡有營養、低脂的食物，如粥、麵條、蛋羹等。

腹瀉需忌食的食物

首先，要避免吃難以消化的肉類；

另外，甜食、汽水、鮮牛奶等食物進入腸道後會發酵產生氣體，誘發腹脹、腹痛，增加患者不適；

茶、咖啡等飲料含有咖啡因，對消化道黏膜有刺激作用，也要避免。

不要亂用抗生素

有人腹瀉喜歡吃諾氟沙星來消炎抗菌，感覺也挺有用的。其實這樣做是沒有必要的，它會讓人體產生耐藥性，以後對細菌感染的治療可能越來越難。

學會防患於未然，在家中常備一些容易吸收、藥性溫和的腸胃藥以備不時之需。

如果腹瀉以粘液膿血便為主並伴高熱等表現時，或者次數極多的水樣便以及嚴重嘔吐就需要去醫院就診了。

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