肥胖者要多吃菌類 能夠有效減肥美容

我們現代人對於飲食都是很重視的了吧，每個人都希望自己能夠吃的健康了，尤其是對於肥胖者們來說就更是如此了，如果能夠選擇合適的食物吃，那麼還可以減肥哦，而菌類就是非常好的食物了，一定不能錯過哦，一起看看都應該吃哪些菌類吧。

草菇

草菇的頂上呈灰褐色，根部則呈現灰白色，整體是橢圓形的，購買的時候可以挑選頂部小、莖部粗短、形態完整，而且不開傘的。菇體外形小一些、顏色也淡一些的通常比較嫩;也可以用手按一下表面是否堅實，如果感覺軟塌塌的，就不太新鮮。草菇的維生素C含量高居菇類第一，有排毒的作用。另外，它也能減慢胃腸對碳水化合物的吸收，對糖尿病患者有好處，而且還可以有效的促進腸胃的蠕動，是可以幫助我們減肥瘦身的了，對於皮膚來說也是有好處的哦。

杏鮑菇

杏鮑菇主要是吃它的菌柄。它肉質肥厚爽滑，組織緻密結實，形態類似於鮑魚，因此而得名。挑選的時候很簡單，只要菇體結實、菇型圓整、菌蓋呈淺褐色、菌柄呈乳白色，且沒有異味就可以。同時，可用手捏一捏菌柄表面，感受菌體紋理是否細膩而有一定的彈性。富含蛋白質、碳水化合物、維生素及鈣、鎂、銅、鋅等礦物質，可以提高人體免疫功能，對人體具有抗癌、降血脂、潤腸胃以及美容等作用，因此對於肥胖者們來說，在生活中就不妨多吃些杏鮑菇了，是可以有效的幫助我們潤腸胃的了，起到排毒減脂的神奇功效，而且還能夠美容養顏，因此就不能錯過哦。

這就是我們給大家推薦的幾款菌類食物了，對於肥胖者們來說，如果想要減肥，那麼無疑就不能錯過了這幾款菌類食物了，我們經常的吃不僅能夠有效的減肥瘦身了，而且還可以通過吃這些食物來美容養顏了哦，大家不要錯過。

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