初學者怎麼練倒立？請不要隨便就來
首先大家要知道,倒立對肩膀,手臂的要求很高,所以,開始的階段,你的手臂可能會非常痛
其次,倒立的時候,大量的血液流到你的頭部,眼睛,耳朵,太陽穴都有發脹的感覺,會非常不舒服,所以大家要提前做好準備
開始練時,讓腳蹬著牆,你要努力通過手抓地的力量讓腳離開牆壁,但是這個過程中一定要注意安全,不要摔倒
接下來就是堅持,初學者要先靠牆倒立,每天堅持一到兩分鐘,堅持幾周,這樣會先讓你的小臂有力量
有一個要求,腿要併攏伸直,盡量網上伸,肌肉繃緊,筆直筆直的,這樣會簡單多了,也更容易平衡
在家自己學有風險,建議大家還是報一個塑形班,裡面會有專業的老師教,這樣入門快,而且專業,不易受傷
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