出汗是「除濕」的最佳方式！如何從出汗預測身體的狀況？

在炎熱的夏天，空調就是我們的命。躺在溫度適宜的空調屋，抱著滿格wifi的手機電腦，啃著冰棍，抱著西瓜，這是很多人在夏天所能想到的最幸福的事情。

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但你知道長此以往給自己帶來的是什麼嗎？——體表生寒氣，濕氣內聚。

濕寒有什麼癥狀呢？

夏季貪涼，會造成「陽氣未宣發，反而在體表生出寒氣」。一分寒氣，常伴有一分濕氣，體內聚集的濕氣沒有排出去，在體表就會形成皮膚水腫，或皮膚長濕疹、發癢；在關節（筋骨）處則會造成四肢酸痛；在腸胃道則會形成拉肚子及吸收不良的問題，久而久之則會造成營養不良，常常覺得身體沉重。甚至產生「睡再久也都睡不飽」的感覺，因為陽虛（陽氣不升發），頭腦所需要的能量無法向上供應，所以會思緒不清、頭腦不清醒。

濕熱的夏季，出汗是「除濕」的最佳方式

依中醫理論，夏天提供人體最好的「除濕」機會。經過了秋天的涼、冬天的寒、春天的濕，身體陽氣已被壓抑了半年以上，累積許多寒氣、濕氣。所以應該在夏天時，透過適當的運動，身體體表的溫度上升、正確發汗，讓末梢的微循環打開，幫助體內排出這些寒與濕。

每天進行一定的運動，活躍氣血循環，促進水分代謝，讓濕邪之氣隨著汗水排出體外，快走、瑜伽、太極都是不錯的運動項目。當然，夏天不宜進行太過劇烈的運動，運動時間以清晨和傍晚最佳。

夏季最佳出汗計劃

中醫講「出汗要依照四時做調整」——春夏養陽，可以運動出點汗。秋冬養陰，不宜過度運動，汗應該流少一點。

從「正常出汗」及養生的觀點來看，建議夏天最適合運動的時間是早上5～7點，太陽才剛出來的時候，以及下午3～7點陽氣開始轉弱的時候最佳。

而在運動出汗之後，一要調整呼吸，吸氣吸到腳底，吐氣吐到頭頂，且速度要慢，最好能到每分鐘呼吸6次，甚至是一個呼吸循環達半分鐘；二是不要馬上喝太多水。

同時，從出汗也可以預測身體的狀況！

中醫認為，從一個人出汗的時間、部位、氣味及顏色，都可以看出身體異常的端倪。

1.出汗時間

根據出汗時間，出汗可分為自汗和盜汗兩種類型。

自汗：在白天，精神清醒的狀態下，不因勞動、穿厚衣或高溫、不用發汗藥而汗自出，稱為自汗。中醫認為這是氣虛、陽虛的表現，衛陽不固，津液外泄，身體因失卻固攝力而不自覺地流汗。自汗的人通常精神不振、氣短、怕冷。多發生於患佝僂病的孩子及甲狀腺機能亢進的患者。

盜汗：指入睡後，在半夜或黎明時分，胸部、背部、大腿等地方出汗，出汗量甚多，可以令衣服濕透。醒後則沒有出汗。盜汗多為陰虛所致，若伴有低熱、兩顴潮紅、手心發熱、口乾等癥狀，可能是肺病的徵兆。

2.出汗部位

「頭汗」過多可能是脾胃有濕熱，或暴飲暴食後的「積食」；老人及產後身體虛弱的女性，多半是因為氣虛所致。

「手足心多汗」多半是陰虛，也可能是胃熱或熱症。

「心窩、胸口多汗」多半是因為思慮過度所導致的「心脾虛弱」。

3.汗的氣味

汗味腥臭多與熱證或濕熱有關，一般屬於「肝熱」。

焦昧汗：汗出津津、綿綿不斷，散發出一股糊焦味或烯煤味。此症局限於青年男性，多見於手淫過頻或經常夢遺滑精，又不注意清洗會陰者。

酸昧汗：見於風濕熱或長期服用水楊酸、阿司匹林等解熱鎮痛藥物的患者。

腳臭嗦汗：見於多汗者或腳癬合并感染患者。

腋臭汗：汗液有一股狐臊氣味，夏天出汗多時氣味更加嚴重，這是因為分布於腋窩、腿腋等處的大汗腺分泌異常所致。多見於中、青年，女性多於男性，尤其是處於青春期的姑娘更加多見。

4.汗的顏色

黃汗、血汗或黑汗分別代表身體不健康的徵兆。

黃汗：原因大多是大汗後即用冷水沖浴，寒濕之邪侵入體內，導致汗液疏泄失常、汗中尿素等含量增多。肝硬化患者的汗液亦呈黃色並略帶腥味。

血汗：汗液淡紅，如洗肉水，又稱紅汗。中醫認為，凡氣血、陰陽偏盛或偏衰，肝火旺盛和陽衰不能固表者，常常汗液變紅。現代醫學則認為和內分泌功能紊亂有一定關係。

黑汗：出黑汗的原因很多，多是因為氣血瘀滯造成的。

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