刮舌器：消除口臭的捷徑

菌群無時無刻不在你的嘴裡滋生。

你在讀這篇文章的時候，一大堆微生物正在你嘴裡繁殖－－想像一下兔子一窩一窩地生，韭菜一茬一茬地發芽。

不止這樣，它們還將留下一堆堆的「糞便」，主要成分是硫。

細菌不是敵人，但它們的「糞便」是。

就像麵包屑融入地毯，這些「糞便」多數融入了你的舌苔，成為口臭的源頭。

「不要排斥正常的口腔菌群，那是好東西，」細菌學家哈羅德·卡茨博士說，「它們會分解食物的蛋白質，這樣在吞咽後，食物變得更容易在腸道中消化。」

「你需要擔心的是細菌降解蛋白質的副產物，比如硫化氫－－有臭雞蛋氣味，」卡茨說，「以及其他惡臭的化學物質，包括腐胺和屍胺－－有腐肉的氣味，空氣中達到一定濃度能把人熏暈過去。」

要清除這些「副產物」，最簡單方便的工具是刮舌器。

兩個手柄中間是一根圓形金屬條，金屬條表面不粗糙，但也不是光滑無比，有恰到好處的摩擦係數。

操作起來同樣簡單，刷牙後，趁著嘴裡還有一層牙膏泡沫，將刮舌器輕輕拖過舌頭表面，來回數次，之後清水漱口即可。

幾個注意事項

一定要注意－－輕輕地、溫柔地擦拭，以不產生疼感和不適感為宜。

「在我治療口臭患者的22年中，見過太多人用力過猛，傷及味蕾甚至舌肉，刮到滿嘴是血的情況也有。」卡茨博士說。

注意不要用得太勤，以免過度刺激舌頭，一般一周一次即可。

要注意在刷牙與刮舌後，漱口漱乾淨。

「因為牙膏里含有十二烷基硫酸鈉成分，它會使舌頭變干，降低嘴內的唾液含量。而唾液中含有大量的氧，口腔細菌又都是厭氧菌，這意味著嘴裡唾液越少，越有利於細菌的成長繁殖，以及生產硫化合物。」

「這就是為什麼我們早晨起床後，嘴裡氣味都很不好聞，因為我們睡覺時不會分泌唾液，睡眠的時間給了細菌很好的活動環境。」卡茨說。

更好的辦法是乾脆使用含氧牙膏刷牙（牙膏中含有活性氧成分），這樣就不用擔心舌頭變干、呼吸變臭的問題。

治本之道

除了使用含氧牙膏、刮舌器，你還可以通過改善飲食結構、減少蛋白質攝入，來抑制「細菌糞便」的生成，從根上清除口臭。

但是，「除了蛋白質，糖分也是口腔細菌的『燃料』，同時含有糖分和蛋白質的乳製品更是細菌的大餐。」卡茨說。

因此，想通過調整飲食的法子來清除口臭，不僅要減少蛋白質攝入，還要減少糖類和乳類的攝入。那麼，能吃的只有低蛋白質、低糖和非乳製品食物－－大概只剩下蔬菜了。

所以，這個方法是留給素食主義者的選項。

對於普羅大眾，刮舌器才是立竿見影的口臭剋星。

在美國，一隻做工精緻的金屬刮舌器價格在20美元左右，但是在淘寶，不到50元人民幣即可買到了。

我 是 一 個 未 完 待 續 的【完】字

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