尿液變這種顏色，代表你已嚴重缺水！不渴也要喝

水是生命之源，它對於我們的重要性不言而喻，研究表明，如果我們3天不喝水，就會危及生命，所以想要身體得到健康，我們就需要多喝水，那麼應該在什麼情況下補水呢？很多人都覺得口渴的時候就是需要補水的時候，其實這種觀點是錯的。下面我們來看看哪些時候我們需要補水。

1.早上起床後

我們在早晨起床後無論口渴還是不渴都需要喝一杯水，因為此時補水可以讓血液迅速稀釋，改善夜間脫水情況。

2.晚上睡覺前

很多人在睡覺前不習慣喝水，他們覺得晚上喝水會引起第二天早上臉部浮腫，其實在睡覺前少量的喝一些水並不會引起臉部浮腫，因為水分會通過出汗、呼吸等方式排出體外。睡前少量喝水可以緩解血液黏稠度升高、代謝物積存等情況。還可以降低腦血栓等發病風險。

3.尿變黃時

當尿液變黃的時候，說明我們體內缺水了，這時候就需要及時補充水分。若尿液呈土黃色，說明已嚴重脫水，需要補充大量的水分並及時就醫。

4.洗澡後

不知道你有沒有發現，每當洗完澡後都會感覺口渴，那是因為洗澡會令血流量增加，引起口渴反應。此時補水一定不要喝的太快，要小口慢速喝一杯溫水。

5.發燒時

當人體處在發燒的狀態下，就會流失大量水分。此時我們需要大量的補水，但需要注意的是，喝水要選擇少量多次飲用才能達到效果。

6.孕期

很多孕婦在懷孕期間都會出現口渴現象，那是因為孕婦在孕期內血流量是平時的一倍，所以才會時常感覺到口渴，這是需要補充大量的水分，如果不補充水分或是補充的水分不夠，可能會引起代謝廢物濃度升高，增加尿路感染幾率，對胎兒不利。

7.運動期間

我們都知道運動會消耗大量水分，所以除了運動前要喝水，運動中也要及時補充水分，而最好的補水辦法就是喝白開水或者礦泉水，千萬不要喝碳酸飲料和果汁，因為它們會讓你越喝越渴。

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