來我們把減脂量化，算算減掉1KG脂肪要多久？
很多人都知道運動減脂是個慢活，但有些人不以為然，因為缺少減脂量化說明。
減脂是很多人都想的事情，往往運動減脂需要一份毅力，為什麼減脂不能快速進行呢，必須要好幾個月才能看出一些成果。我們拿減掉一千克脂肪作為目標，來計算每天大致需要多少運動，至少需要多少天把它消滅。
首先需要明確的一點，你體重的下降並不代表全部消耗的為脂肪，有可能伴隨肌肉的丟失，同時還有不少水分的排出。因此想要測量出凈脂肪消耗是很困難的。那麼我們可以通過理論值來做計算。
1千克脂肪含有的能量大約9000kcal熱量，減掉1千克肥肉需要大約7700kcal的熱量缺口。按照68千克標準的成年男子計算，每天慢跑1小時（9公里每小時）消耗655大卡熱量。減掉這些脂肪，計算得出大約需要11.8天，相當於12天。體重較輕者需要的天數更多，體重大於者天數要少些。這是在完全理想的情況下計算得出的。你懂的，實際天數一定比這個要拉長。
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