健身後不能立即做的事情，看看你中槍了沒？

現實生活中，很多人對健身的理解不透徹，以為只要去健身房鍛煉就行了，其實有很多細節需要注意。今天就給大家講一下 健身之後的細節。

1.不要蹲坐休息

很多人健身後累了想坐下來休息。然而，健身後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液循環，增加肌體疲勞，尤其是跑完步的時候。

2.不要吃冷飲

剛剛鍛煉完，有人為了解渴解熱，立馬喝涼的飲料，這樣極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病。建議喝點涼開水或者鹽水。

3.不要立即吃飯

剛健身完，運動神經中樞處於高度興奮狀況。此時，控制內臟器官的副交感神經就會增強對消化體系運動的剋制。若立即吃飯，便會增加消化器官的累贅，引起功效雜亂，甚至造成多種疾病。

4.不要驟降體溫

運動時肌體表面血管擴大、體溫升高、毛孔舒張、排汗增多。很多人健身後立即走進冷氣空調房間或者吹風，或冷水洗臉沖頭，這樣會使皮膚壓縮閉汗而引起體溫調節等生理功效失調，免疫能量下降並導致感冒、腹瀉、哮喘等疾病。

5.不要吸煙

剛剛健完身，人體需要大量的氧氣，此時抽煙，進入血液的全是尼古丁等有害氣體，對身體百害無一利。

6.不要不做放鬆活動，即拉伸

健身後如果做有效拉伸，跑完步走走慢慢的降低心率，並可避免健身後頭暈、乏力、噁心、嘔吐、眼花等不良現象。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！