讓體重飆升的十大減肥「勁敵」，減肥的你知道其中的幾個？

1.日常生活的壓力

在有壓力的時候，大多數女性都會直奔零食櫃或者冰箱。傳說中的「化壓力為食慾」呀，能不胖么？

建議：要避免壓力，可以做運動，在家或集體課上做放鬆練習，如果有時間的話，可以睡個午覺。

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2.在餐廳吃飯

去餐廳吃飯是為了愉悅自己，也是理所當然的事。不過餐廳里高糖高脂肪的菜將會成為你減肥的敵人。

建議：選擇白肉，魚肉並多吃蔬菜。

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3.精裝食品

包裝好的精裝食品里含有高卡路里，而且還包含有很多添加劑。

建議：儘可能自己做菜。

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4.長期坐著且缺乏鍛煉

日常生活中不會總有足夠的空間來進行體育運動。於是你就經常呆在辦公室里或是家裡不動彈。

建議：沒時間運動?那就試試散步吧。在周末的時候組織一些外出活動。

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5.不規律飲食

當心用餐時間不規律。過早、過晚的不規律的吃飯都會導致體重增加。

建議：儘可能的按時規律吃飯，避免飯菜過咸。

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6.睡眠不足

睡眠不足會擾亂生長素分泌，影響身體新陳代謝。

建議：規律的按時睡覺。長期當夜貓子是不會漂亮的哦。

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7.菜色過多的菜肴

無論是在餐廳還是在家，上桌的菜肴都有過量的傾向。

建議：只做必要分量的菜就好了。在餐廳的話，讓服務生分別上菜，不要一下子上一大堆。

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8.喝碳酸飲料

碳酸飲料含有高濃度的鹽和添加劑。容易使骨骼變得脆弱，容易引發齲齒和得食道癌的危險。

建議：儘可能多喝水。

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9.食用過多油膩食品

看到烤雞腿，炸肉塊就想吃的不得了。對於減肥的人來說。老吃油膩食品怎能不胖?

建議：拒絕油炸等油膩食品，盡量多多食用新鮮蔬果等含維生素多的食品。

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