謹防考研三大絕症，大家都知道了！

一入考研深似海，從此自由是妄想 。

日短夜修，坐他個天長地久。

力盡不知熱，但惜夏日長。

頸痛、腰腿痛、眼睛痛，

別擔心，考研如夢來幫你

頸痛

伏案銘記，埋頭苦幹，好不NB！就連身體都記住了你認真的模樣。

頸部由正常的彎曲到變直再到反弓，椎間盤壓力增高，活動受限。

所以當你日日10小時+奮戰一周後，一抬頭，咔嚓，脖子疼、肩膀痛、在燈火闌珊處，都不能黯然回首。

伏案午睡之後，雙手麻木不能自持。有些嚴重的同學，可能還有頭暈頭痛癥狀。

解決小建議

有些人一碰床就起來不了，選擇在自習室里睡午覺，保護好頸椎很重要。

晚上睡覺枕頭也很重要，推薦所有人，治未病，預防加保健。強推，家人若有此困擾，也一併解決了。

用此類型枕，前期使用時可能會有頭暈不適，因為糾錯需要一個過程。心靈手巧的小夥伴可以自己做一個，枕芯用黃豆填塞都可以，枕頭高度以使用者拳頭高度為準。

頸部健康操，是不是很簡單，每天動起來吧！

腰腿疼

腰疼原理和頸痛類似。彎腰看書，不正確的坐姿都會引起。

連續長時間久坐，是不是發現無論換什麼樣的姿勢都不爽，腿也麻，酸脹。其實這些都是腰椎間盤的問題。

改善小建議

1.午睡時的睡眠枕可以用來當腰墊，保持正確的姿勢。

2.睡覺時可在腰下墊個小枕頭（除非特別不舒服，一般不推薦，畢竟阻礙天性）

3.健康操（強烈推薦）

1）五點支撐法

仰卧位雙膝屈曲，以足跟、雙肘、頭部當支點，抬起骨盆，盡量把腹部與膝關節抬平，然後緩慢放下，一起一落為一個動作，連續20-30個。

2）飛燕式

俯卧床上,雙臂放干身體兩側,雙腿伸直,然後將頭,上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和膝關節屈曲,要始終保持伸直,如飛燕狀.反覆鍛煉 20～40次。

當然還有其他招式，難度太高，不易操作，大家將這兩招每晚練個幾回合，也能強身了。

眼睛乾澀

我國乃眼鏡大國，細說班上沒有近視的不超過10個，幾乎是全軍覆滅。這段時間，看大量書，用長時間電子屏，眼睛早已超負荷運作，干、澀、花、癢、痛，字字誅眼

緩解小建議

枸杞菊花茶

枸杞：益精明目

菊花：清肝明目、清熱解毒

此外枸杞，含豐富的B一胡蘿蔔素可在人體內轉化成維生素A，簡單來說，對視力有所保護；同時研究表明還有緩解疲勞的功效，是不是一箭雙鵰，大大的好。

夏季炎熱，午睡之後是否覺得全身乏力，可以在茶里再稍稍加幾片西洋參，補氣養陰，清熱生津，整個下午神采奕奕。

枸杞可適量多放，微甜瑩潤。

2.蒸眼儀

親測，效果很是不錯，臉部還可以補水哦。

3.熱敷（經濟有效）

乾淨熱毛巾敷眼，有利於眼部血液循環，

從而減緩疲勞。

三大絕症，頸痛、腰腿痛、眼痛，

可以離你很近，也可以很遠。

小如夢原創

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