晨練前後一定要注意飲水健康，你知道了嗎
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07-05
晨練前一定要注意飲水健康。
飲水時一般以喝一杯250CC左右的涼開水最好。
水溫大體在15℃左右為宜。
這樣，夏天能降溫解渴，冬天也不致因水冷而刺激口腔和腸胃。
喝水時要稍緩慢，以不感到胃脹為宜。飲後10分左右即可參加晨練。
晨跑結束後需要休息15—30分鐘才可以進食早餐，早餐要保證好，一般選擇清淡且比較營養的食品，如豆漿，雞蛋，饅頭，水果。
※晨跑後的大汗淋漓的感覺確實爽，但你也要注意這些
※晨跑不適宜做大運動量，適宜的小運動更加健康
※人們常說生命在於運動，那麼你經常運動了嗎
※這樣減肥不僅不費力，不費時，還會讓你的身體越來越好
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