減肥的3大密招，怎麼吃都不會胖

一胖毀所有，胖寶寶們的共識呀，這年頭，誰想胖，可就是身體不聽使喚。所有要發掘一些方法，想辦法不讓自己胖起來

1

吃飯前先喝湯/水

我們進食的順序可以這樣安排：湯-素材-肉類-飯，這樣可以保證我們在充足的營養狀態下降低我們熱量的攝取，而且還不會餓肚子，如此我們也不會又吃零食的慾望了

2

保證正常的飲食

很多胖寶寶會有一個想法，我每天少吃一頓，那麼我的體重就會減下去，結果試了1個多月，發現其實也木有變化多少。

其實這麼做有點費力不討好哦。咱們少吃一頓實惠減少熱量的攝入，但是意味著你接下來的這段時間的工作效率大大降低，而且身體在感受到你沒有進食的狀態後，下次你攝取能量的時候，他就會瘋狂的吸收，你之前一頓不吃的熱量就都回來了。

3

多咀嚼

大腦有個特點，就是我們肚子吃飽了，到大腦反饋出吃飽是要一段時間的，所以我們平時可以通過多咀嚼來延緩我們進食的速度。而且咀嚼多了，我們的胃消化食物也容易，有利於我們養胃

這裡推薦我們每口咀嚼20-30次哦。而且一口不能吃太多哈。食物在口中呆的時間越長，我們越能感受到飽腹感

平時我們飲食遵從這3個原則，你怎麼吃都不會讓自己長胖，而且我們通過這些有規律的飲食會進一步調整我們的體重哦，讓我們有一個修長的身姿哦。

瘦的妹子都關注二維碼啦~

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