平時如何做好滑膜炎的預防

相信絕大多數人都知道滑膜炎，而滑膜炎往往好發於膝關節，一旦發病就會影響生活與工作，所以大家千萬不可對此病 掉以輕心，應該了解滑膜炎的預防方法。那麼，平時如何做好滑膜炎的預防？

時如何做好滑膜炎的預防

1、 膝關節出現骨折時，要及時去醫院診治，儘可能使骨折端達到解剖複位的要求。如果複位不滿意，應及時採取手術治療。

2、老年人可以適當補充鈣質、維生素D等與骨代謝關節密切的藥物，同時從事適度的體育鍛煉，以減慢骨組織的衰老和退行性改變進程。

3、過於肥胖者，要適當控制飲食，注意調整飲食結構，減少熱量的攝入，將體重控制在適當的範圍之內，減輕關節上的壓力和磨損程度。

4、避免膝關節過度活動及勞損，特別是雙下肢劇烈運動者如舞蹈演員、運動員、搬運工等更要注意勞逸結合，防止因過度用力造成組織損傷，否則，隨著年齡的增長，很容易出現骨質增生現象。

滑膜炎的嚴重危害都有哪些

1、滑膜炎是一種多發性的遷延難愈性疾病，尤其好發於膝關節部位，不僅造成活動困難、功能受限，許多患者更被長期疼痛折磨。

2、滑膜炎嚴重危害身體健康，寒冬時節或者天氣變化無常時，如果膝蓋受涼或受創，很容易患上或加重膝關節滑膜炎，即膝關節積水。如果膝關節受到急性創傷或者慢性勞損時，都會引起滑膜損傷，導致膝關節腔內出現積血或者積液。

3、急性滑膜炎多為運動過量和運動不當所致，而慢性滑膜炎則多發於中老年人，常是身體肥胖、膝關節負重、長期受寒所致。其病症為兩腿沉重、關節腫脹、下蹲和走路困難，甚至連上下樓梯都不方便，特別是勞累和遇寒後更加嚴重。若拖延不治，將導致膝蓋變形，日後凡到天氣變化時就會疼痛難當，甚至可能造成殘疾。

滑膜炎患者怎麼樣進行運動

急性炎症應動靜結合，禁止做過量的運動，可以仰卧於床上，從患肢大腿至膝部自上而下反覆輕推揉數次，在痛點雙膝眼鶴頂、梁丘、血海，穴位點按壓1-2分鐘，肌肉放鬆後，自我做股四頭肌靜力收縮鍛煉30次，每日2-3遍，伴直腿抬高鍛煉30次，每日2-3遍(可以正常生活起居)。

溫馨提示：冰凍三尺非一日之寒，任何一種骨病的發生，都是由於日積月累造成的，因此在日常生活中，大家應該對骨病有所重視，並且在日常生活中，做好預防骨病的工作，使自己可以遠離骨病的侵害，不給骨病可乘之機。

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