經常感覺疲勞？當心健康出問題！

你經常感到疲勞嗎？你知道什麼原因會引起疲勞嗎？想知道的話就一起來跟我看一下吧！ 1.【喝了咖啡吃了糖】 睡前喝咖啡或吃糖會使血糖波動劇烈波動進而導致易疲勞的現象。建議多吃一些水果、蔬菜和瘦肉蛋白質，因為這種健康的飲食會減輕疲勞的癥狀，而且也會減輕體重（這是引起疲勞的另一因素）。

２.【睡不足】很多人都有睡眠不足的現象，如果你是他們其中的一員，建議睡前不要喝咖啡和酒，關掉電視並在卧室保持安靜。

3.【貧血】這是引起疲勞最常見的原因且在女性人群中更為常見，尤其是經血量大的女性。只需做一個簡單的血檢就可以診斷出來。多吃些肉類、深綠葉蔬菜等富含鐵的食物，吃些含鐵補充劑能有效緩解貧血癥狀。

4.【缺乏關鍵營養物質】如鉀含量不足也會導致易疲勞。通過血檢可以檢查出體內是否缺乏某個關鍵的營養物質。

5.【甲狀腺問題】 甲狀腺水平過低或過高都會引起疲勞。可以通過血檢檢查出甲狀腺激素水平以評估甲狀腺功能。

6.【糖尿病】 糖尿病容易導致疲勞。如果你感到精神萎靡，同時有視力模糊以及尿頻的現象，建議做一次血糖測試。

7.【抑鬱】如果你感覺筋疲力盡、傷心、沒有胃口以及對以前喜歡的事情失去興趣，那麼你可能患了抑鬱症。建議不要總是一個人獨處，可以向朋友或醫生尋求幫助，他們會找到方法使你感覺更好一些。

8.【睡眠問題】如果你被親人告知你的打鼾很嚴重，自己又總是感到睡眠不足且無法補足覺，建議及時就醫。打鼾是阻塞性睡眠呼吸暫停症的一種癥狀，但可以被治癒。

9.【未經診斷的心臟疾病】 疲勞可能是心臟疾病的一種徵兆，尤其是女性。如果運動的時候很容易感到力不從心，或運動使你感覺更糟糕，就要考慮是否是心臟出了問題，建議及早就醫。看病前，先問上醫；看病後，再問上醫！了解更多健康知識，請關注同名微信訂閱號~

10.【運動不合時宜】 多做運動有助於減輕疲勞的癥狀，但睡前三小時內不要運動，這樣就才有足夠的時間去放鬆。如果你覺得運動使你更累的話，這是好的現象，因為運動孕育了能量。研究發現久坐不動的人開始鍛煉後比一直呆著的人感覺精力更充沛。真可謂「運動越多，能量就越多」。建議每周有4天至少每天做40分鐘運動，如果堅持3到6個月以上，你將看到明顯的效果。但是如果你堅持運動睡眠充足後依然感覺疲勞，建議及早就醫。

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