習慣的神奇力量助我減肥六十多斤

作者：周士淵 出品：張馨怡

人生的轉折，往往是一次機緣。那是周老師上海的一位老友托我愛人許潔捎一些東西給他，而那一天正好周老師在清華有課，我便有幸當了他半天的清華學生。

這堂課的題目是《幸福人生的自我管理》，而周老師講的核心是「習慣」兩字；因為在他看來，離開了「習慣」，所謂的自我管理就只是一句空話。周老師整堂課生動活潑，尤其講到他親身的各種實例，讓我聽了簡直嘆為觀止。我沒想到習慣這種天天掛在我們嘴邊的、普通得不能再普通的東西，竟被周老師演繹得如此出神入化。

就這樣，周老師這堂課在我心中埋下了一顆種子。但我像大部分人一樣，「聽著激動，聽完衝動，回家卻一動不動」。而我到真正開始起動，已是四年後的事了。

說到我的真正起動，就要談到請我們給周老師捎東西的李秋平阿姨了。年近古稀的李阿姨實際是位坐在輪椅上的殘疾人，但很奇怪，我每次在她面前，心裡總有一種錯覺，彷彿她是站著的，而我才是坐在輪椅上的。在上海，李阿姨一家給了我一個外地人原本不敢奢望的太多溫暖。在她的啟發下，我開始每天誦讀佛經中的「般若波羅密多心經」；沒想到就這樣讀著、讀著，突然有一天，我覺得自己可以背誦整部心經了；而不料就在那時，我突然頓悟到了周老師當年在清華所講的「習慣」兩字。

我從小就是個胖子。胖人的體重都是保密的，你永遠別指望從一個胖子的口中得知他的真實體重。我有個秘密一直沒有告訴過別人，甚至我愛人在此之前也不知道。我們結婚的時候我是218斤，其實那個秤好像只能稱到218。我從10歲開始起一直胖到35歲，這其中我用盡了各種減肥方法，但最後的結果都是惡性循環。因此在我頓悟那天以前，我一直認定自己就是個loser、天生的失敗者，我只能靠拚命增強自己的專業技能，才能在社會尋求一些有限的讚美。你能懂得一個從10歲一直胖到35歲的大男人內心有多麼自卑嗎？而就在那年我去測身體素質，我的身體年齡竟已經達到了57歲。

而從我頓悟那天開始，我決心在「習慣」兩個字上下狠功夫；因為我深知，唯一能救自已的，就是周老師所說的「習慣」！我下了決心，按照周老師課中的要求，為自己的減肥目標設計了一個「習慣配方」──一是生活要有規律，否則很容易胡吃海山；二是每頓再也不能像過去那樣非要吃飽、甚至吃撐，只要吃到不餓就可；三是吃飯不再狼吞虎咽，而要細嚼慢咽；四是要像廣東人那樣，「先喝湯，再吃飯」；五是過去家裡剩下的湯湯水水全由我包圓，今後再也不做此等傻事了；六是碳酸飲料，堅決不沾；七是不再大魚大肉，盡量吃得素些。

設計好了以上「習慣配方」後，我就極認真地堅持；而堅持了一段時間後，這一切很快就變成了習慣，也就是變成了常態。沒想到，就這樣，我用了一年左右時間，體重就從218斤降到了160斤以下，腰圍從三尺二降到了二尺六！

記得減肥成功後的一天，我在上海特意去逛了一次商場。以前一到商場，我只能站在專賣店的門口低聲問，有沒有我能穿的；而那天，我在那商場各個專賣店一件又一件地試穿著各式時裝，以盡情釋放那壓抑了我已有幾十年之久的人人都應該有那麼一丁點的虛榮心。

而現在的我，已開始變得越來越自信了。我堅信，我既然用周老師教給我們的「習慣」、「習慣配方」征服了我自小至今一個最大的人生難題，那對於以後的我，還有什麼難題能擋得住我昂首前行的腳步呢？！

周士淵老師是從清華園走出的大眾演說家，中國十大金口才、中國習慣研究第一人、中國習慣踐行第一人。他在清華大學、北京大學、中央辦公廳直屬機關事務管理局、國務院直屬機關事務管理局、2008年奧組委、上海電視台《東方大講壇》等地的演講，既真摯感人、催人淚下，又激動人心、催人奮進，幾乎使每位聽眾聽後心靈受到極大震撼，並大有「聽君一席話，勝讀十年書」之感。代表作有：《人生可以美得如此意外》、《終生的財富》等。《人生可以美得如此意外》是周士淵老師2012年11月的作品，由清華大學出版社出版，暢銷至今，並被業界奉為《藍色羊皮卷》。

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