運動時造成你頭暈、想吐的幾個原因

?還記得以前在學校里跑一千米，跑三千米，跑完後就頭頭昏想吐的經歷嗎？?或者在練習大重量後，遇到呼吸不順，差點昏倒在深蹲架的經歷。真的是很難想像當初是如何撐過來的…

前段時間，有這麼一則報道，一位女性因為平日工作沒時間上健身房，就在假期的時候拼了命的運動，結果卻出現了頭暈目眩、想吐、冒冷汗等癥狀。所以提醒大家，不要一股腦的在節假日拚命運動，小心造成反效果。

所以，從上面的例子可以看出，不管你平時有沒有累積運動量，都有機會在運動過程中出現頭暈現象。

今天小Hi就針對幾個因為運動造成頭暈的現象，做進一些詳細的說明，讓各位可以盡量避免類似的問題。

運動後的頭暈

通常訓練有素的長跑好手，心臟都會是強大而有力，運作效率高、心血輸出量大。雖然心跳慢但每次擠出的血液量都很足夠，心臟也很健康。

不過，這類人在面對劇烈運動突然回到靜止狀態，像是衝刺後立即停在原地喘氣，可能會有血液來不及回到身體各處、腦部因短暫缺氧出現頭暈等現象。

建議給自己多一點冷卻時間，不要做完劇烈運動馬上停下來，可以慢走一段距離，讓血液有時間回到該去的地方協助供氧，就能緩解頭暈的情況了。

不吃早餐出現的頭暈

不少會在早晨做運動，但受限於時間緊迫，運動前不適合吃太多東西，以至於乾脆選擇不吃，導致血糖不足，出現注意力下降，情緒不佳及頭暈等癥狀。

遇到這種情況最好停止運動，儘快補充糖類，防止血糖降低，並養成固定進食的習慣。

一般建議早上運動前可以吃香蕉，或準備巧克力牛奶，補充方便又不失身體所需。

位置不同引起的頭暈

當一個人的姿勢從躺到站、蹲下到起立，快速變換人體位置時，因為血液需要時間回到各部位，腦部無法快速地接收血液攜帶的氧氣，也易引起頭暈。建議盡量放慢站起速度，或分階段站起讓血液流回，減緩頭暈狀況。

脫水或過熱導致的頭暈

脫水也是頭暈眼花的另一個常見原因，體內水分不足會導致血流速度減慢，血流速度減慢對可望交換代謝廢物的肌肉等器官而言，無非是種阻礙。因此運動時隨時補充水分不只是解渴，也是維持身體持續運作的重要關鍵。

暈眩來自內耳問題

如果你平常運動不至於太激烈、飲食正常，卻容易有頭昏眼花的癥狀，那必須請你儘快尋求專業醫生，這部分可能會是內耳出現問題，危險性不容小覷。

最後，不管你是上述哪一種情況的頭暈，發生時請都先停止運動，讓身體冷靜下來，儘速補充糖類，如香蕉、巧克力牛奶或運動飲料都可以，放慢活動速度，降低運動強度，確定身體恢復正常再繼續。

情況嚴重者，就最好立即找專業醫生了，避免危險。

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