從零開始練瑜伽 瑜伽的三大禁忌用嘴和眼睛去學瑜伽

當你第一次跟隨老師開始練習瑜伽，你可曾記得你的老師曾告訴你的那些需要注意的事項？小編將她們總結下來，希望能更好的幫助你的練習。

瑜伽的練習禁忌

一忌忽視呼吸

呼吸是瑜伽的根基，根基打不好，你的瑜伽怎能練好？

當你練習時，身體的每一次伸展都是由呼吸所控制；

每一個體式保持時間都是有呼吸而定；

每一次練習是否達到你的極限都是由呼吸而判斷；

練習時，所有的意識都要集中在呼吸上，

真正的練習，呼吸都是緩慢而自然，每一個體式，除了老師要求，沒有一次是需要屏息來完成練習的。

二忌忽視細節

無論瑜伽有多少個體式，每一個體式都有自己的點，只要當你練習達到這些點，你的練習才是有效的。

瑜伽體式的和諧來自力量的和諧；力量的和諧來自肌肉和骨髂的和諧；肌肉和骨髂的和諧來自身體局部與整體的細節。所以瑜伽習練要更加註重細節。不是你能做多少個瑜伽體式就很好，而是必須做到每一個體式的點。

三忌忽視休息術

一堂完整的瑜伽課，包含體式、呼吸與休息術，體式的練習是為了打通身體的能量通道，呼吸是為了把身體的能量輸送到全身各處，但是真正能起到增加人體氣血能量作用的是最後的休息術。

雖然休息術只是一個簡單的挺屍式，只有短短的十五分鐘，但這短短的十五分鐘的挺屍式，其效果會等同於數小時沒有覺知的普通睡眠。

練習瑜伽的四大方法

用耳朵練習瑜伽

用耳朵聆聽老師的口令，一個瑜伽老師會通過口令把一個體式所要關注的細節與痛點，都告知你，而你在接收完老師的口令後，要專註於自己的練習體驗，不要四處亂瞟，所以看老師、看周圍人、看鏡子都是分散注意力的不良習慣！

用眼睛練習瑜伽

注意多觀察老師的體式引導，注意細節，再想想自己應該怎麼改善和提高。

用嘴巴練習瑜伽

多和你的瑜伽的老師聊聊，告知她你所遇到的問題，你練習體式時的感受，請相信我，你的老師會很樂意的去解答你的疑惑的。

用心去練習瑜伽

用心對待每一節瑜伽課，用心對待每一次練習，每一個體式以及每一個呼吸。用心對待瑜伽，用心對待你的瑜伽老師，她們待你以真誠，請用堅持回報。

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