每天大魚大肉不長胖還減肥，一個月緩緩瘦5斤絕對不反彈

此文為小編真實感受：

寶寶們都在各個渠道都聽過很多案例，那個誰誰誰一個月瘦20斤30斤但是他們雖然短期瘦下來了，但是你真的見過你身邊的人在一年能保持平穩體重嗎？不是在吃藥減肥就是鍛煉放棄了，因為啥？累呀，瘦下來然後呢，是不是多數反彈回去了？請讀者往下看

反彈是一把殺豬刀，是我們最大的敵人，包括我之前也反彈過，我知道寶寶們都是想快速瘦下來，但是你看過哪個在一個月瘦下來瘦不反彈的，包括產後的媽媽。

告訴大家一個秘密：如果反彈那麼反彈的幾率很可能會出現原體重增加20％，就是之前的體重增加20％，100斤就是120斤是不是想想都可怕，那麼大家就會問我該如何在健康科學的去減肥呢？

這個問題我可以告訴大家要想減肥不反彈就必須少吃多餐，細嚼慢咽這是我總結的經驗，下面我給大家分享我的一日三餐，一個月輕鬆瘦5斤不反彈。

早餐:通常廣東地區是腸粉和米粉，所以我早餐一般是腸粉＋牛奶，早餐有兩個注意事項，不能吃油炸食品但是要吃飽，吃飽一定要吃飽因為吃飽就要上班呀。

午餐：大魚大肉不能有肥肉，因為有油脂，一碗米飯細嚼慢咽，你會發現你一個星期後最多吃一碗米飯

晚飯:大魚大肉不能有肥肉，細嚼慢咽，晚上配合男生20組俯卧撐分為5次，一次4個，女生走路1-2公里，出汗了就行

我做的最好的就是不反彈，雖然每個月瘦的慢點，但是我能看到效果而且我不會反彈，你瘦的快就不反彈了？大家想下假如是你一個月瘦5斤，三個月就是15斤呀，而且不反彈呢。

我鍛煉不累吧，不要想著減肥很累，其實是你沒找到方法不想堅持，現在已經養成習慣，裡面有很多細節就不透露了哈，還有關於什麼時候鍛煉，女生該如何鍛煉，吃飯在什麼時間，如果晚上餓了怎麼辦等等這些問題，可以關注小編，在回復留下你的聯繫方式，保證你在每天大魚大肉的飲食下瘦下來。

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