暴食症朋友的常見煩惱，原來是這些……
生活中有一類人，用食物來減壓，最終患上了暴飲暴食症還渾然不知...
如何告別進食障礙？
重中之重要記住，所有受進食問題困擾的人都是有希望的。有多種治療方法已經被證實在預防、減少、或干預問題行為方面有效了，這些方法也能幫助人們建立新的抗壓方法。
有進食障礙人群的常見煩惱
不論一個人過度關注進食和體像、對體像強烈不滿還是已經患了進食障礙，他/她都經常會體驗到很多行為、情感、心理、社交以及/或者生理上的問題。
下面的清單包含了很多這樣的癥狀。這個清單並不是用來讓你決定自己是否有進食障礙的。它的目的是幫助你更確切地思考自己的行為和感覺，不論你的問題發展到了什麼程度。
如果你對任何一項感到擔心，你可能想和一位心理諮詢師、內科醫生或者營養師討論一下你的困擾。為了讓討論更加有效，你可以在相應的癥狀前打勾並把這份清單帶上。
行為
為了感到更有掌控而限制攝入的卡路里或食物的量（例如：「我要限制我吃多少卡路里」或者「我只吃這些『好的』食物」）
在進食的時候感到失去控制
自我催吐
為了補償吃進去的食物而階段性地節食或禁食
為控制進食或體重而服藥（例如：減肥藥、興奮劑、瀉藥、利尿劑等）
形成了進食儀式（例如：不允許食物接觸嘴唇、把食物切成很小的塊）
頻繁地稱體重
計算卡路里
情感
抑鬱情緒
情緒波動
易怒
對進食感到內疚
對脂肪感到強烈的恐懼
低自尊、低自信
在沮喪時進食
進食後情緒不安
情感上很難忍受吃飽的感覺
對自己的進食行為感到羞愧
社交
常常獨自進食
偷偷進食
躲著朋友
不參加有食物出現的場合
因為食物而人際關係變得緊張
難以堅定自信
心理
完美主義
過度關注食物
對結構與整齊有很高要求
嚴苛的進食安排
在有控制的進食與放縱之間交替
難以集中注意力
體像認知有波動（例如：有些天覺得自己很胖，有時候又覺得自己瘦）
生理
月經不調（例如：月經停止了）
喉嚨不舒服
頻繁的體重波動
顯著的體重減輕或增加
淋巴腺腫大
掉頭髮
臉頰發腫
眼睛有血管破裂
頭昏或頭暈
全身疲勞無力
無法解釋的掉牙
全身長出了絨毛
承認自己的進食障礙
克服進食問題重要的第一步是承認你有這方面的問題----而這時常是最艱難的一步。這一步中的一個重點是認識到令你痛苦的進食行為與感受不僅僅是關於食物的。
尋求專業的幫助
下一步是與有經驗的專業人士進行對話。進食障礙的治療可能囊括了很多因素，其中有內科檢查、營養諮詢、教育、個別以及小組治療。
除了把你從給自己的進食行為保密的負擔中解脫出來以外，這些專家可以幫你增加自信、挑戰負面的體像信息以及建立健康和給予支持的關係，同時引導你走向更健康的生活方式。
最終目標
我們的真正目標，是要把生命價值建立在身材和體重以外的更有意義的事情上。即使你的體重的確超過參考標準，也不代表你無法過幸福充實的生活。
無論我們長什麼樣，重多少斤，我們都是這個宇宙獨一無二的可貴生命，都可以創造屬於自己的價值。
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