想要甩掉「大腹婆」的稱號，那就別再等著了，幫你達成瘦腹願望

要喝足一定量水。

喝水不但以美容，使我們美美，而且量飲水以幫助體內新成代謝，簡單說，就消耗卡路里也要有水參加。我從21號開始，每天都抱著1.5L桶水喝，最少每天喝3瓶，還要加適量荷葉茶營養蛋白質奶昔，一天就要喝10斤水，最多喝12斤。剛開始時候不習慣，隔幾分鐘就要跑廁所，但現習慣後概半小時一次。

剛開始減肥，因沒有減肥教練，所以自己都盲目地減。以能吃一頓飯就一頓，就能瘦一點。其實這樣結果，餓得頭昏眼花之後去吃一頓超級餐，所有努力都全功盡棄。

每天我都好好地享受中午那寶貴一餐。每天我都眼巴巴等著中午，同事都笑我，我嚴肅地說，那超級超級珍貴一餐，當然要吃得飽飽啦。我們一般單位食堂吃飯，我都點4份青菜類，小半碗飯，肉都不吃，因豬肉卡路里很高，能不吃就不吃。每天中午都吃飽，下午都不餓，JM們好好享受中午那頓飯哦，但盡量11點40分以前吃完。

要充分咀嚼食物，多吃富含鎂與鈣的食物，因為鎂鈣有助對抗緊張，並對消化有益，可防止脂肪過多儲存，幫助減少腹部隆起的機會。

有許多女性早飯應付，午飯求飽，到了晚上常常進食豐盛。如此勢必造成飲食不均衡，又加上晚上活動少，使脂肪得以儲存，小肚子逐步顯現出來。其實，對於體重超過正常的人來說，一天的飲食比例應該進行調整。在晚上，吃飯之前可以吃一些水果，喝杯水，先將胃液沖淡一下，同時佔據胃中的部分容量，就會減輕因控制飲食總量帶來的不適。

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