身體出現6大癥狀，說明你便秘了，3招搞定

便秘的常見癥狀如下：

1、多數人會表現為無便意，或者便意不強；

2、排便次數少，甚至幾天不大便；

3、排便艱難，一上廁所就是半個小時以上；

4、排便不暢，總感覺排不出，或者排不盡；

5、便便硬塊、結成顆粒，如羊糞一樣；

6、伴有腹痛或腹部不適，甚至情緒受到影響，半夜失眠多夢。

這些都是常見的便秘癥狀，當然每個人可能都有所區別，不過歸根結底，都是腸胃問題引起的便秘，導致這一系列癥狀的發生。

便秘吃什麼好？

第一，多食乳製品，能增加腸道內乳酸桿菌數量，促進腸胃蠕動，使排便順暢。

第二，多喝火麻仁茶，據《本草綱目》記載，火麻仁味甘，性平，歸脾、胃經，補中益氣，久服康健不老。大口大口喝火麻仁茶，能起到迅速補充津液的作用，從而刺激腸蠕動，增加腸道潤滑，使排便更為順利。

第三，多吃五穀粗糧，如小米、大米、玉米等。進食綠色蔬菜如胡蘿蔔、蓮藕、水果、堅果、蘑菇、海藻、豆類等食物，可提供足夠的纖維素和維生素，不僅使大便疏鬆，還能促進腸胃蠕動，清理腸道垃圾。

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