便秘雖小但大危害，不治後果很嚴重！試試這幾招讓你每天暢通無阻

從蹲下的那一刻起，就知道這將是一場硬戰。大便解不出，無法「放空自己」的那種痛苦，沒有便秘過的人不會懂!那感覺就像肚子里塞了很多水泥，幹了以後拉不出來，久而久之，臉上長了很多色斑。

然而在大眾眼裡，便秘似乎是不值得一提的「小毛病」。或者認為便秘是一個尷尬的話題，不願意向醫生諮詢或就診，只是簡單的服用一些瀉藥來消除便秘癥狀。另外，很多醫務人員對便秘也不夠重視。

在臨床實踐中經常遇到身邊很多朋友、同事和患者，有較長時間的便秘史，但每次都是簡單的服用一些刺激性瀉藥來消除便秘癥狀，從來不去做全面檢查。直到出現便血，或者是出現嚴重的體力下降、消瘦而導致無法正常生活時才來就診，可這時往往病情已十分嚴重，醫生回天乏術。

便秘是指由於糞便在腸內停留過久，以致大便次數減少、大便乾結、排出困難或不盡。一般兩天以上無排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困難且排便後仍有殘便感，或伴有腹脹，也應納入便秘的範圍。

便秘的特徵是結腸蠕動與排便過程出現功能障礙。功能性便秘的羅馬Ⅲ標準認為，在≥25%的患者中出現至少下列兩種癥狀:排便費力、塊狀便或硬便、排便不盡感、肛門直腸梗阻或堵塞感、需要手助排便、每周無輔助排便少於3次。

便秘的病理生理特徵性表現為慢傳輸型便秘和出口梗阻型便秘，而1/3的便秘患者兩者都有。便秘是一種良性疾病，但會嚴重影響生活質量。在調查的人群中，便秘的患病率頂計高達30%。

便秘對人的身體有很大的影響，排便是正常人生活中必須做的事，便秘會讓體內的宿便不能及時的排出體外，長期以來會導致腸道壁重新吸收毒素。毒素是人每天新陳代謝產生的物質，必須及時排出，如果毒素不能及時排出，還在不斷產生，就會對五臟六腑造成損傷。而且會對皮膚有很大的影響，如色斑、痘痘等。

便秘雖然是一種常見的癥狀，但可以引起很多不良後果。

1、引起肛腸疾患

便秘時，排便困難，糞便乾燥，可直接引起或加強肛門直腸疾患。如直腸炎、肛裂、痔等。

2、胃腸神經功能紊亂

便秘時，糞便瀦留，有害物質吸收可引起胃腸神經功能紊亂而致食欲不振，腹部脹滿，噯氣，口苦，肛門排氣多等表現。

3、患結腸癌

可能是因便秘而使腸內致癌物長時間不能排除所致，相關調查研究表明，嚴重便秘者患結腸癌的風險較正常人增加10%左右。

4、誘發心、腦血管疾病發作

臨床上關於因便秘而用力增加腹壓，屏氣使勁排便而造成的急性心腦血管事件有逐年增多的趨勢，如誘發心絞痛，心肌梗死，腦出血，中風，猝死等。因此心內科的醫生常常會囑咐患者一定要保持大便通暢，切忌用力排便。

5、引起性生活障礙

這是由於每次長時間用力排便，使直腸疲勞，肛門收縮過緊及盆腔底部痙攣性收縮的緣故，以致不射精或性慾減退，性生活沒有高潮等。

6、影響大腦功能

便秘時代謝產物久滯於消化道,細菌的作用產生大量有害物質,如甲烷、酚、氨等,這些物質部分擴散進入中樞神經系統,干擾大腦功能,突出表現是記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍等。

7、痔瘡和肛裂

導致痔瘡和肛裂長期便秘,排便過於用力使肛管粘膜想歪吐出,靜脈迴流不暢,久而久之形成痔瘡;糞便劃破肛門管,形成潰瘍與創口,就會形成肛裂。

8、細胞變異易致癌

長期的便秘可是腸道細菌發酵而產生的有毒物質刺激粘膜上皮細胞,導致異形增生,易誘發變異,易致癌。

目前，各種慢性便秘療法中並沒有明確贏家。便秘的治療不能只依賴藥物，調整生活方式才是可行之路。平時多吃含膳食纖維豐富的食物，多喝水，多活動，養成每天定時排便的習慣。每天早起或餐後兩個小時左右是結腸最活躍的時候，可以選擇在這樣的時間段大便。日常緩解便秘的方法有以下幾種：

1、起床後喝杯白開水

晨起一杯白開水可以補充身體代謝失去的水分，又可以促進排泄，防治便秘。還能稀釋血液，促進血液循環，對減肥女性尤為重要。也可以用淡鹽水代替白開水。

2、跳繩可緩解便秘

女性發生便秘的幾率要比男性高。首先，因為女性吃東西少、細、精，因此腸道蠕動更慢。其次，女性運動量較小，而堅持規律的鍛煉可以使腸道更好地蠕動。

3、核桃蜂蜜茶治療便秘

核桃蜂蜜茶是民間常用的便秘偏方，有很好的治療便秘的療效。具體的方法是，用核桃5克，蜂蜜1克，用溫開水沖泡後代茶喝，即可達到潤腸通便的效果。

4、洗澡巧揉肚子治便秘

洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，並淋浴腹部，可治療慢性便秘並防治痔瘡。而神經性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反覆5次，可讓大腸的蠕動增加。

5、喝醋防便秘

醋的酸性成分與胃裡的消化液相似，故而食醋可以起到刺激腸胃、促進腸道蠕動的作用。而隨之增強的排便感，可避免大便在體內長時間存留、乾結，對預防便秘有不錯的效果。便秘吃什麼葯好呢?人在飽腹時，腸道被填滿，醋不易刺激到腸胃，故食醋通便，最好選在早晚空腹時。

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