它才是身體最致命的部位，和呼吸一樣重要！

說到交通樞紐，大家都不會陌生。但是問到人體的樞紐在哪，很多人就答不出來了。

其實它就是常常被我們忽略的：脖子

這個看似簡單的部位，在口腔與胃部、鼻子與肺部、大腦與脊骨，以及大腦與心臟之間，建立起各種至關重要的「生命聯繫」，是人體內最繁忙的「樞紐」。究竟脖子怎樣影響人的健康？

脖子像呼吸一樣重要奪

「很多人覺得扭一下是小事，但對脖子來說，可就是大事了。」中國中醫科學院望京醫院脊柱科主任醫師李金學介紹，從人的後腦勺到鎖骨之間，都是脖子的領地。

脖子里有頸椎、淋巴結、氣管、食管、動脈和分布密集的神經，並非很多人認為的「結構簡單」。

「人體生存所需要的食物和呼吸的空氣都要通過脖子進入體內。大腦發出的指令，也要通過脖子傳達到肢體。脖子就是頭部和身體的紐帶，一旦切斷，生命將不復存在。」

脖子是全身健康「主幹道」

脖子是軀幹部最細的地方，支撐著人體最重要的頭部，更需要引起重視。

八成腦供血由脖子輸送

心臟向大腦輸送氧氣和血液主要通過4條管道，即一對頸動脈和一對椎動脈。北京協和醫院血管外科中心主任劉昌偉說，頸動脈為腦組織提供80%以上的供血，人們可以在喉

嚨突出部分兩側大約5厘米的地方，觸摸到它的跳動。

脖子上的淋巴是人體第一道防線

醫師表示：病毒、細菌侵犯的首要通道，就是呼吸道和口腔。受到感染的淋巴液迴流時，第一站就是脖子，因此，脖子上的淋巴結也是最容易腫大的部位，隨後才遷延到腋下和腹股溝。

咽喉是呼吸道的「總閥門」

人們喜歡用「咽喉要塞」來形容一些重要的地理位置，而脖子作為前部最為重要的器官，咽喉負責吞咽食物以及發音，它還是我們吸入養生必經之路。

頸椎七塊骨頭支撐頭部

只有七塊骨頭組成的頸椎，與肩膀構成一個沉重的十字架，支撐著分量不輕的腦袋。

脖子上布滿了各種神經

8對脊神經支配人體的運動和感覺；4對腦神經負責調整血壓、呼吸和控制胃腸蠕動；交感神經能使人心跳加快，肢體血管收縮，讓人出汗等；副交感神經興奮則能使人心跳減慢、變弱。

脖子是其他疾病的「信號燈」

從中醫角度看，脖子也是全身經絡的貫穿之處。而且，脖子還是其他疾病的「信號燈」。美國專業睡眠協會年會發布研究顯示，脖子粗的人容易出現睡眠呼吸暫停。

脖子的健康控制著60歲以後的健康狀況

1.記憶力下降，老年痴呆症的隱患。

2.70％的頭痛跟脖子有關

70％的頭痛跟脖子有關，被稱為頸源性頭痛，表現為單側或雙側枕部、耳後悶脹或酸痛，可伴有噁心嘔吐、耳鳴、眼脹以及嗅覺和味覺改變，很容易被忽略或誤診。

3.眩暈

頸椎病引起椎動脈供血不足，會導致頸性眩暈，特別是在頸部活動後。

4.嚴重時或導致癱瘓

當肩頸疾病出現惡化的時候，有的就經常會出現暈倒，到了正中神經受到壓迫的時候，就會出現截癱，影響生活自理了。

出現四種癥狀，脖子有危險

1.頸椎病、頸部出現硬塊

如果頸椎長時間處於緊張狀態，容易產生慢性勞損、變形，一旦壓迫到神經，會連帶著肩部、上肢疼痛僵硬，活動受限。頸椎疾病已經成為了現代人最容易患上的疾病之一。

此外，如果頸部突然變粗或出現迅速增大的硬塊，也最好及時就醫。

2.老摔跤

放鬆脖子肌群，可以改善身體的平衡問題。觀察患者走路是否平穩，也能發現其頸椎功能是否正常。

3.手麻、暈眩和頭痛

手麻、暈眩和頭痛可能是由於頸椎壓迫到了頸部韌帶跟神經。

4.心慌、氣短、耳鳴、失眠、胸悶

這些都可能是頸椎的問題。一些與內臟相關的疾病，也是頸椎導致的，臨床上很多見。

因此，保護脖子，不能等出了問題再說，而應該從最簡單的姿勢做起。

保護脖子簡單5招，值得所有人學習

動作一：仰頭望掌

鍛煉要訣：雙手上舉過頭，掌心向上，頭盡量往後仰，仰視手背。

注意事項：手臂盡量伸直向上，否則達不到效果。

鍛煉效果：舒緩肩頸部肌肉，促進血液循環。

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動作二：旋肩疏頸

鍛煉要訣：雙手手心向下搭肩，由後往前旋轉，再由前往後，各30次。

注意事項：運動時頸部肌肉一定要放鬆，舒適為度。

鍛煉效果：活動頸椎關節和肩關節，保持關節的靈活度，緩解肌肉痙攣和疼痛。

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動作三：頭頸相抗

鍛煉要訣：兩手交叉貼於頸部，頭向後仰，手向前使力，形成相抗效果。

注意事項：動作宜緩慢協調，切勿盲目追求速度與力度。

鍛煉效果：增強肌肉韌性，使頸後肌肉力量得到加強。

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動作四：左右伸展

鍛煉要訣：頭部緩緩向左肩傾斜5秒，返回中位；再向右肩傾斜。

注意事項：雙肩、頸部要盡量放鬆，動作以慢而穩為佳，切忌用力過猛。

鍛煉效果：促進頸椎血液循環，恢復關節。

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動作五：前俯後仰

鍛煉要訣：雙手叉腰，先低頭使下頜向前胸靠近，後抬頭後仰。

注意事項：動作宜緩慢協調，不可盲目追求速度與力度。

鍛煉效果：增強頸肌肌力，維繫頸部軟組織的自然彈性。

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艾灸日常保健穴位

阿是穴（痛點、患處）

天柱穴

頸夾脊穴

大椎穴

後溪穴

申脈穴

懸鐘穴

配穴：上肢痛加手三里、曲池、腕骨、肩髃；頭暈加百會。

艾灸方法：艾灸盒灸或艾條懸灸，肩頸部每穴15--20分鐘，手部和腿部的穴位每次艾灸15-20分鐘。

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