脂肪長在這裡最危險！一份最實用的脂肪肝「修復說明書」

整天忙著瘦臉、瘦腰、瘦大腿？但當你手捧著一張體檢報告單，上面寫著「脂肪肝」的時候，你可能後悔都來不及。

2015年發布的《中國脂肪肝防治指南》顯示，我國成人脂肪肝患病率達12.5%~35.4%，

脂肪肝已成為我國第一大肝臟疾病

。

看一眼脂肪肝的發展過程，你就會知道它的嚴重性：單純性脂肪肝→脂肪性肝炎→肝纖維化→肝硬化→肝癌。

《生命時報》

（微信內搜索「LT0385」即可關注）

邀請多位肝病專家，讓健康不再被脂肪肝綁架。

7類人最該警惕脂肪肝

太胖的人

當脂類物質過多時，肝臟載脂蛋白不足以結合全部的脂質，剩餘脂質沉積在肝細胞內形成肥胖性脂肪肝。

營養不良的人

營養不良導致體內蛋白質缺乏，不能形成足夠的載脂蛋白，脂類物質不能變成脂蛋白進入血液，沉積於肝細胞內，形成脂肪肝。

愛喝酒的人

90%的酒精在肝臟代謝，長期飲酒可引發酒精性脂肪肝。

糖尿病患者

2型糖尿病患者脂肪肝的患病率高達46%。因為糖友體內的葡萄糖和脂肪酸不能被很好利用，在肝臟內轉變成脂肪。

經常熬夜的人

肝臟晚上11時至凌晨3時活動能力最強，如果熬夜，肝臟得不到休息，勢必加重其負擔。

長期用藥的人

皮質激素、抗結核葯、減肥藥都易導致脂肪肝，最好少用或不用。

很少體檢的人

脂肪肝初期隱蔽性高、癥狀輕微，很多人不以為意。

若長期不監控自身健康，可能釀成大病。

除了高危人群外，

普通人如果出現以下癥狀

，應及時去醫院檢查：

食欲不振	長時間食慾差，要做脂肪肝檢查
噁心、嘔吐	噁心、厭油、右上腹隱痛、飽脹
疲倦乏力	倦怠、易疲勞、出現輕度黃疸
脖子粗	脂肪肝患者的平均頸圍比沒有得脂肪肝的人更大
蜘蛛痣	皮膚小動脈末端分支性擴張形成的血管痣
維生素缺乏	表現為舌炎、口角炎、皮膚淤斑，甚至消化道出血、牙齦出血、鼻子出血
內分泌失調	表現為男性睾丸萎縮、勃起功能障礙；女性月經過多、閉經

4個常識認清脂肪肝

1

輕度脂肪肝也可能很兇險

正常肝臟內脂肪的含量占肝臟的1%~4%，若B超顯示脂肪量超過5%為輕度脂肪肝，超過10%為中度脂肪肝，超過25%為重度脂肪肝。

但B超顯示的只是肝臟中的含脂量，並未顯示肝臟損害的程度。

有些人雖然只是輕度脂肪肝，但肝臟損害已經非常嚴重了

，應定期去醫院做肝臟檢測

。

2

脂肪肝預示其他疾病

如果出現肝臟問題，往往可能並發代謝相關疾病。

建議查出脂肪肝的人，要再檢查血脂、血糖、尿酸、血壓等指標。

3

不能只吃素食和水果

• 
  

  素食會導致脂肪攝入過少，體脂分解過多，不但不能治療脂肪肝，還會加重病情；

  素食者蛋白質攝入不足，還會導致脂蛋白合成減少，脂肪轉運障礙，加重病情。

• 
  

  水果糖分較高，過多進食，可能擾亂糖代謝，對血糖產生不良影響；過多的糖類在體內可轉換為脂肪，加重脂肪肝。

想單純通過素食、水果消除脂肪肝是行不通的，需要在醫生指導下，合理安排膳食。

4

靠「餓」治不了脂肪肝

不少人認為

「飢餓療法」能治療脂肪肝，其實

過度節食加上大負荷運動，更易誘發脂肪肝，加重病情。

• 
  

  規律平緩的減重有助脂肪肝緩解，使增高的轉氨酶恢復正常，但減重方法需在醫生的指導下進行。

• 
  

  建議少吃油膩、高脂肪食品、甜食，可適當進食魚類、蛋白、新鮮蔬菜、豆類、薯類。

肝病專家，每人一句「護肝心得」

遠離酒精是關鍵

北京佑安醫院丙肝與中毒性肝病科主任 張晶

每天飲酒80～160克的人，脂肪肝發生率比不飲酒者增長5～25倍。

預防及緩解脂肪肝，應盡量避免白酒、紅酒、啤酒及含有酒精的飲料。

從食物中補充B族維生素

北京佑安醫院丙肝與中毒性肝病科主任醫師 高冀蓉

B族維生素能幫助修復肝細胞，預防脂肪肝，推薦

冬瓜粥、荷葉茶、芹菜炒香菇

。

還可適當多吃

燕麥、玉米、海帶、瘦肉、魚類、蛋清

等食物。

每天走夠一萬步

南方醫科大學南方醫院肝病中心副教授 陳金軍

研究發現，一個肥胖者體重降低3%～5%，其脂肪肝就會明顯減輕。

一般的脂肪肝患者，盡量保證每天走一萬步；肥胖的脂肪肝患者，最好每周運動250分鐘以上。

經常喝點豆漿

北京佑安醫院丙肝與中毒性肝病科主任

醫師

胡中傑

大豆中富含一種成分叫必需磷脂，加工後作為藥品可以用於治療各種肝臟疾病，包括脂肪肝；豆漿中的大豆蛋白也可降低肝臟中有害脂肪的堆積。

合理膳食最重要

南京軍區福州總醫院肝膽內科主任

醫師

李東良

只吃蔬果，不吃肉和主食，也易誘發脂肪肝。

應做到：

三餐定時限量，早餐吃飽、中餐吃好、晚餐大半飽即可。

烹調方式以蒸、汆、拌、煮為主。

避免過量吃飯、吃夜宵、大魚大肉、喝甜飲料等壞習慣。

在醫生指導下選擇保肝葯

北京地壇醫院肝病中心主任

醫師

蔡皓東

常吃保肝葯未必能「保肝」，因為保肝葯對疾病只有輔助治療作用，治標不治本，且只要是藥物，吃多都會加重肝臟負擔。

只有在醫生指導下，正確評估病情及聯合用藥情況，合理選用保肝葯，才能真正起到保肝作用。

每年體檢一次

中國工程院院士、北京大學醫學部病原生物學系教授 庄輝

男性、40歲以上、有乙肝感染或肝癌家族史的人更應堅持體檢。

檢查應包括肝功能、體重、腰圍、血壓、血糖、血脂等指標，還要儘早排查肥胖症、糖尿病等誘因。

肝臟是個「

沉默的器官

」，如果不定期體檢，等出現肝臟疼痛可能就是大病。▲ （生命時報記者 張冕）

本期編輯：徐振羽

版權聲明：本文為《生命時報》（微信號：LT0385）原創，未經授權謝絕轉載。

我們不傳小道消息和謠言

我們不取吸引眼球的聳人標題

我們不做只為轉發量而存在的媒體

請你相信原創的力量

健康路上，我們願意陪你一起認真走下去

人民日報主管 環球時報主辦

微信ID：LT0385

合作垂詢

010-65363786

010-65363791

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 脂肪 的精彩文章: