在體育鍛煉前做些簡單的四肢運動對安全有效地鍛煉身體有好處
健身
07-06
在體育鍛煉前做些簡單的四肢運動，跑前輕壓腿，做做下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態。
如果一開始走幾步，然後快走、小跑，最後正式開始跑，也能有效熱身。
對安全有效地鍛煉身體有好處。
鍛煉前不做準備運動，則易引起肌肉、韌帶拉傷或關節扭傷，致使鍛煉不能正常進行。
鍛煉前，身體各部位、各系統的有關區域都處於安靜和抵制狀。
準備運動就使人體各部位、各系統，從靜止、抵制狀態逐步過渡到興奮、緊張狀態，從而為身體隨鍛煉時的最大負荷做好準備。
※無論是鍛煉還是在平時，都應養成用鼻子呼吸的習慣
※輕度晨練可增強人體生物鐘，使你更加健康活躍
※早晨空氣清新，跑一會兒步，會使人情緒飽滿
※每次運動盡量選擇室外氧氣充足的地方鍛煉
※節食減肥到底是什麼呢，到底該怎麼節食
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