鈣是提供身體所有機能的重要營養素，有的人吃鈣片補鈣效果很好，有的人則不行，到底是什麼原因呢？大家知道什麼時候吃鈣片最容易吸收鈣嗎？

飯後吃

飯後服用（早晚均可），如果空腹服用，鈣會和胃酸起反應，有的人胃就會不舒服，同時會破壞其中的一些微量元素，也不利於充分吸收。飯後再吃鈣片可以減輕對腸胃的刺激，促進鈣片的吸收。

臨睡前

所謂「晚上補鈣效果好」，是因為人體大約在凌晨3時不斷地排除舊的骨骼組織，所以，為確保體內鈣指數更加穩定，適合晚上補充鈣源。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣，況且鈣還有鎮靜作用，可以有助於睡眠。

孕期吃

孕中補鈣是個補鈣重點，如果你之前沒有補鈣的話，此時就一定要補鈣了。一般建議女性在懷孕中期4個月就開始補鈣，這個時候身體狀態處於最佳的時期，很適合鈣質的吸收，而且利於轉化為身體所需的營養成分。能夠為胎兒成長需要的鈣做好提前的儲備工作，利於孕期的身體健康和寶寶的生長發育。

春季吃

春季最利於鈣質的吸收。因為在一年四季中，春季的溫度適宜，身體也處於蘇醒狀態。而且春季溫度不高不低，而且人的心情一般都比較放鬆，這些因素使得鈣質更加適宜吸收。

健康叮嚀

鈣片中的鈣質的吸收是害怕酸類物質的，尤其是含草酸過多的食物，比如：菠菜、辣椒，還有碳酸含量高的飲料等。所以在補鈣的時候，盡量少吃或者不吃這類食物。

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